ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு, நீங்கள் எப்படி நகர்த்தலாம், பேசுகிறோமோ, பார்க்கிறோமோ உடல் ரீதியில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளில் மாற்றங்களை நீங்கள் உணரலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பொதுவானவை, ஆனால் கோபம், விரக்தி, ஊக்கமின்மை அல்லது தவறான காரணங்களுக்காக அழுவது அல்லது சிரிக்கின்றன.

மூளையில் உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதால் சில நேரங்களில் அவை நடக்கின்றன. ஆனால் திடீரென்று உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் திறன்களை பாதிக்கக்கூடிய வகையிலான சில உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் உணரலாம்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்களோ, இந்த பிரச்சினைகள் உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மிக முக்கியம். உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் ஒலித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல பரிந்துரைகளை அவர் பெறுவார்.

மன அழுத்தம்

பல ஆண்டுகளுக்கு ஒரு கட்டத்தில், சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு ஏற்படும், பொதுவாக முதல் ஆண்டில்.

நீங்கள் சோகமாக, வெறுமையாக, எரிச்சலூட்டும், உதவியற்றவராக அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக உணரலாம். உங்களிடம் அதிகமான தூக்கம் அல்லது மிகக் குறைவான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் பசியை மாற்றலாம். நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடலாம், நீங்கள் அக்கறை செலுத்துபவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது சிகிச்சையுடன் சிறப்பாக இல்லை என்று தலைவலி அல்லது வலிகள் இருக்கலாம். நீங்கள் தற்கொலை பற்றி நினைத்தால், இப்போதே உதவியைப் பெறுங்கள்.

நீங்கள் குறைவாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதை உணரக்கூடாது. பெரும்பாலும், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் முதலில் அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும்.

கவலை

இது பயம் அல்லது கவலையை ஒரு வலுவான உணர்வு. பதட்டம் உங்களை எரிச்சலூட்டும், எரிச்சலூட்டும் அல்லது அமைதியற்றதாக உணர வைக்கும். நீங்கள் இன்னும் வியர்வை, இதய துடிப்பு, தலைவலி, குமட்டல், மூச்சடைப்பு, சுவாசம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பின்னர் அதே நேரத்தில் மக்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது பொதுவானது.

கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள்

ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு, உங்கள் உணர்ச்சிகளில் திடீரென்று, கணிக்க முடியாத மாற்றங்கள் இருக்கலாம். இந்த சூடோபல் பட்டர் (PBA) பாதிக்கப்படுகிறது.

பிபிஏ மூலம், நீங்கள் இருக்கும் நிலைக்கு பொருந்தாத உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். நீங்கள் சோகமாக ஏதாவது சிரிக்கலாம் அல்லது வேடிக்கையாக ஏதாவது அழலாம். இந்த மாற்றங்கள் ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகும் பொதுவானது, ஆனால் அவை வாழ்வதற்கு கடினமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு இடையில் உள்ள தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தியுள்ளீர்கள் என நீங்கள் உணரலாம்.

சில நேரங்களில் மக்கள் பிபிஏ மன அழுத்தம் குழப்பம், ஆனால் அது ஒரு தனி நிபந்தனை, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரு முடியும் என்றாலும்.

தொடர்ச்சி

பிற உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

அக்கறையின்மை. நீங்கள் எவ்வித உணர்ச்சியும் வெளிப்படுத்தவோ அல்லது எதையும் செய்யவோ தூண்டுதலாகவோ இருக்கலாம்.

கோபம். நீங்கள் பேசவும் கோபமாகவும் செயல்படலாம், அல்லது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள். சில நபர்கள் ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு கடுமையாக உழைக்க வேண்டும்.

உந்தப்பட்ட நடத்தை. நடத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாதிப்புக்கு நீங்கள் ஆபத்து நிறைந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம் அல்லது சிந்திக்காமல் செயல்படலாம்.

ஒரு ஸ்ட்ரோக் பிறகு உங்கள் உணர்வுகளை குணமடைய

உங்கள் பக்கவாதத்தின் பாதிப்புகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிப்பது போலவே, நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தவொரு உணர்ச்சிகரமான மாற்றத்திற்கும் உதவலாம்.

மேலும், இந்த மாற்றங்கள் நீடிக்கும் என்று நினைவில் கொள்ளவும், குறிப்பாக நீங்கள் சிகிச்சை பெறுவீர்கள்.

ஆதரவு குழுவைக் கண்டறிக. நீங்கள் நேரில் அல்லது ஆன்லைனில் இருந்தாலும், ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட மற்றவர்களுடன் பேசும்போது, ​​நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை கையாள்வதற்கான ஆலோசனைகளையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் பெறலாம். சமூக இணைப்புகள் ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் உதவ முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மருந்து. உங்கள் மருத்துவர் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு எதிர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பிற மருந்துகள் PBA மற்றும் கவலைகளுடன் உதவலாம்.

சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை. ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர் ஆகியோருடன் பேசுவது, நீங்கள் உணர்கிற உணர்வுகளை கையாள நல்ல வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

செயலில் இருக்க முயற்சி செய்க. உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்டால் சிக்கல் இருந்தால் ஒரு கரும்பு, பிரேஸ் அல்லது வாக்கர் உதவ முடியும். குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளுக்கு நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா முயற்சிக்கவும்.

சரியான சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை பெறுகிறீர்களானால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி

PBA க்கான உதவி. மருந்துகளுடன் சேர்ந்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளில் எந்த எதிர்பாராத மாற்றங்களையும் கையாள மற்ற வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

• நீங்கள் பி.ஏ.ஏ. வைத்திருக்கும் மக்களுக்கு விளக்கவும், உங்கள் எதிர்வினைகளை எப்பொழுதும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியாது.
• நீங்கள் கண்ணீர் அல்லது சோகம் ஒரு போட் உணர்கிறேன் போது, ​​வேறு ஏதாவது பற்றி யோசிக்க முயற்சி. உதாரணமாக, நீங்கள் அறையில் சுற்றி பொருட்களை எண்ணும் கவனம் செலுத்த முடியும்.
• ரிலாக்ஸ். உங்கள் நெற்றியில், தாடை, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற மசாஜ் காலமான தசைகள்.
• சிரிக்கும் சிரிப்பு அல்லது அழும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக விடுங்கள்.