சுஜி ரெட்பெர்ன் மூலம்

நீங்கள் செயலற்ற சிறுநீரை குணப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் சரியான கருவிகளோடு, அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். OAB உடைய பலர் அங்குள்ள விஷயங்களைக் கொண்டிருக்க முடியாது என்பதை உணரவில்லை, மேலும் வேறுவிதமாக செய்ய வேண்டும்.

வேண்டாம்: நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை என நினைக்கிறேன்.

முதல் மற்றும் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய தவறு OAB கொண்டு ஒரு நபர் அதை பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது நினைத்து, பால் ஷின் படி, MD. அவர் ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் யுனிவர்சிட்டி மருத்துவமனையில் சிறுநீரக மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் ஆவார்.

"மக்கள் அதை வயதான ஒரு இயற்கை பகுதியாக இருக்கிறது, அல்லது அவர்கள் ஒரு கர்ப்பம் அல்லது பிந்தைய கருப்பை கொண்டு வாழ்கின்றனர் ஒரு நிலையில் என கடினமான வேண்டும் ஏதாவது," ஷின் கூறுகிறார். "பின்னர் அவர்கள் அதை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள்."

நீங்கள் உட்புறமாகவும் குளியலறையிலும் தங்குவதற்கும் கசிவு ஏற்பட்டால் பட்டைகள் அணியலாம். இரவு நேரத்தில் குளியலறையிற்குச் செல்வதால் வரும் தூக்கமின்மைக்கு நீங்கள் ஏற்படுவீர்கள். ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தாது, அது கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் OAB ஆனது குறிப்பிட்ட நபர்களால் ஏற்படுவதால், ஆண்களில் பரந்த புரோஸ்டேட் அல்லது பெண்களுக்கெதிராக நீட்டிக்கப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர் வடிகுழாய் தொற்று போன்ற காரணங்களால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இல்லையெனில், உங்கள் மருத்துவர் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு தருவார், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை தெரிவிக்கலாம், உங்களுக்கு நிவாரண உதவியை வழங்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கலாம்.

வேண்டாம்: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை தவிர்க்கவும்.

OAB உடன் உள்ளவர்கள் தங்கள் சிறுநீரக அறிகுறிகளை தங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மறைக்கிறார்கள். OAB உடையவர்களில் பாதிக்கும் குறைவாக ஒரு மருத்துவர், மருத்துவ உதவியாளர், அல்லது பிற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணரிடம் இதைக் குறிப்பிட்டுள்ளார். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த எல்லோரும் சில மாதங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை இழக்கிறார்கள், சில ஆண்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர், ஆனால் அவர்கள் தங்களது OAB நோயை குணப்படுத்தாமல் விடலாம், ஷின் கூறுகிறார்.

பர்மிங்காம் பல்கலைக் கழகத்தில் அலபாமா பல்கலைக் கழகத்தின் மருத்துவ மையத்தின் இயக்குநரான பாட்ரிசியா கூட் கூறுகிறார்: "உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது. முதன்மைக் கவனிப்பு மருத்துவர்கள் - ஒரு சிறிய சோதனைக்கு அதிகமான அளவுக்கு பேக்கிங் முகம் - அவர்களின் குளியலறை பழக்கங்களைப் பற்றி ஒருவர் கேட்கக்கூடாது. ஆனால் நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பின், உங்கள் மருத்துவர் அதைக் கொண்டு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசியம்.

குழப்பம் அடிக்கடி ஒரு நபரைப் பற்றிப் பேசுவதைப் போலவே இருக்கிறது, கூட் கூறுகிறார், ஆனால் பயம் இருக்கிறது. சிலர் தங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், அவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கிறார் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். அது வெறும் வழக்கு அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணங்களை சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறார், உங்கள் இடுப்பு மாடி வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் நடத்தை மாற்றங்களைக் குறிப்பிடவும், நரம்புகளை ஊக்குவிக்கும் பரிந்துரை மருந்து மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கும். அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி ரிசார்ட்.

தொடர்ச்சி

வேண்டாம்: உங்கள் பயிற்சிகள் அல்லது சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் OAB க்கான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும் அல்லது உங்கள் சிறுநீர்ப்பைத் தடுப்பதற்கு உதவுவதற்காக, எழுதப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்து டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். மக்கள் நன்றாக கண்காணிப்பதைத் தொடங்குகின்றனர். பின்னர், விஷயங்களை எழுத அவர்கள் மறந்து விடுவார்கள். அல்லது, இடுப்பு-வலுவூட்டு பயிற்சிகளைப் போலவே, அது மிக அதிகமான வேலையைத் தீர்மானிப்பதோடு முற்றிலும் தடுக்கிறது.

ஒருவேளை டாக்டர் அலுவலகத்தில் என்ன சொன்னார், ஆனால் இப்போது அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொன்னார்கள் என்று தெரியவில்லை. நீங்கள் உங்கள் Kegels செய்கிறீர்கள் போது எவ்வளவு நேரம் நீ கசக்கி வேண்டும்? நீங்கள் உற்சாகம் உணர்ந்தபோது போகலாமா, போகலாமா? நீங்கள் என்ன எழுத வேண்டும்?

உங்கள் OAB இல் ஒரு கைப்பிடி பெறுவதற்கு, உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, அதைப் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் குழப்பிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் நாட்குறிப்பை அமைப்பதற்கான உதவி தேவைப்பட்டால், தொடர்ச்சிக்கான தேசிய கூட்டமைப்பு அவர்களின் வலைத் தளத்தில் "கல்விப் பிரசுரங்கள்" பிரிவில் வெற்று சிறுநீர்ப்பை டைரிகள் உள்ளன.

வேண்டாம்: குறைந்த தண்ணீரை குடிக்கவும்.

நீங்கள் குடிக்கின்ற தண்ணீரின் அளவுக்கு இன்னொரு பொதுவான தவறு இருக்கிறது. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் குறைவான பானங்கள் OAB அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்போது, ​​குறைந்த தண்ணீர் குடிப்பது எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

ஆமாம், உங்கள் உடல் குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கும், ஆனால் அந்த சிறுநீர் மிகவும் செறிவூட்டப்படும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலாக்குகிறது. மேலும், இதையொட்டி, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக செல்ல விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் சிறுநீர் ஒளி மஞ்சள் அல்லது கிட்டத்தட்ட நிறமற்றதாக இருக்கும் போது நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.