மன அழுத்தம் உங்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தொகையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அது பல நடவடிக்கைகள், பள்ளியில் சிக்கல், தூக்கம் இல்லாதிருப்பது அல்லது வேறு எந்த விஷயங்களாலும் ஏற்படலாம். இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வழியையும் பாதிக்கும் என்பதால், மன அழுத்தம் முடிந்த அளவுக்கு நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். ஆலோசனை, குடும்ப பேச்சுகள், அல்லது ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்து கூட உதவ முடியும். மன அழுத்தம், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

மருத்துவ குறிப்பு

• கவலை மற்றும் பதின்ம வயதினராக

  எல்லா இளம் வயதினரும் அவ்வப்போது கவலைப்படுகிறார்கள், சிலர் அதை மற்றவர்களிடம் காட்டிலும் அதிகமாக உணர்கிறார்கள்.

• டீன்ஸ்கள், கட்டிங் மற்றும் சுய காயம்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு

  சுய காயம் மற்றும் எப்படி மன அழுத்தம் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் சமாளிக்க ஆபத்து இருக்கலாம் என்பதை அறிய.

• குழந்தைகள் முதல் 5 கவலைகள்: அவற்றை சரிசெய்து எப்படி

  நீங்கள் பள்ளி விஷயங்கள், வீட்டில் பொருட்கள், அல்லது பிற குழந்தை பிரச்சினைகள் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா, உங்கள் மேல் கவலையை எப்படி சரிசெய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள் கிடைக்கும்.

• ஆழ்ந்த சுவாசம்: தளர்வு மற்றும் எளிதில் அழுத்தம்

  மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை அளிக்கிறது.

அனைத்தையும் காட்டு

அம்சங்கள்

• 4 குடும்ப பிரச்சனையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க: 4 பொதுவான சிக்கல்களுக்கான பதில்கள்

  உன்னுடைய வீட்டிற்கு இரவு உணவை உண்டாக்குகிறதா? அது இருக்கவேண்டியதில்லை. உங்கள் குடும்பத்தின் உணவு அனைவருக்கும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்படி இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

• லெஸ்பியன், கே, இருபால், மற்றும் டிரான்ஸ்ஜெண்டர் (LGBT) டீன்ஸ் அண்ட் ஸ்ட்ரஸ்

  லெஸ்பியன், கே, பைசெக்ஸுவல் அல்லது டிரான்ஸ்ஜெண்டர்டு (LGBT) என்று தங்களைத் தெரிந்துகொள்ளும் இளம் வயதினரிடையே மன அழுத்தம், மிரட்டுதல், மற்றும் பாகுபாடு ஆகியவற்றின் பாதிப்பு பற்றி விவாதிக்கிறது.

• மன அழுத்தம் இல்லாமல் டீன் ஸ்க்ரீன் நேரம் குறைக்க

  இந்த குறிப்புகள், டீன், கம்ப்யூட்டர் மற்றும் ஃபோன்களுடன் நேரம் பதின்வயதிற்கு செலவழிக்கும் பெற்றோரைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதற்கு பதிலாக அவர்கள் உடல் ரீதியாக செயலில் ஈடுபடுகின்றன.

• மன அழுத்தம்-சான்று உங்கள் உணவு

  நீங்கள் ஒரு கெட்ட நாள் கொண்டிருக்கிறீர்கள் போது நீங்கள் குப்பை உணவு தள்ளும்? மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் தங்கி இருக்கவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யவும்.

அனைத்தையும் காட்டு

காணொளி

• வீடியோ: உங்கள் உடல் என்ன அழுத்தத்தை செய்கிறது

  மன அழுத்தம் சிறிது நீங்கள் கூர்மையான மற்றும் எச்சரிக்கை வைக்க முடியும், ஆனால் அதிகமாக ஒரு கெட்ட விஷயம் இருக்க முடியும்.

• வீடியோ: கிட்ஸ், எப்படி மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்னஸ் பயிற்சி

  உங்கள் மூளையை ஒரு நிமிடம் அமைதியாக வைத்திருக்க முடியுமா? உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மேலும் மேலும் ஓய்வெடுக்கவும் இங்கே இருக்கிறது.

சில்லுகள் & படங்கள்

• ஸ்லைடுஷோ: விடுமுறை பயணம் குறைந்த மன அழுத்தம் 10 குறிப்புகள்

  முடிந்தவரை மன அழுத்தம்-இலவசமாக வைக்க விடுமுறை பயண உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு ஸ்லைடுஷோ வழங்குகிறது.

வலைப்பதிவுகள்

• குழந்தைகளின் பார்வை: குழந்தைகள் மீது நச்சு அழுத்தத்தின் வாழ்நாள் விளைவுகள்

வினாவிடை

• வினாடி-வினா: நீங்கள் வீட்டுப் பிரச்சினையைத் தவிர்க்க முடியுமா?

  வீட்டுக்கு உங்கள் வீட்டிலேயே மன அழுத்தம் உண்டா? நீங்கள் பள்ளிக்கூடம் செய்யலாம், படிப்பது எளிதாகவும் குறைவான கவலையைப் பூர்த்தி செய்யலாம் என்பதைப் பார்க்கவும்.

• விசேஷமான குழந்தைகளுக்கான வினாடி வினா: உங்கள் குழந்தை மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறதா?

  உங்கள் குழந்தைகளை அதிகம் செய்கிறீர்களா? உங்கள் பிள்ளைகள் ஓரளவு திட்டமிட்டிருந்தால், உற்சாகப்படுத்தப்படுவதைப் பார்ப்பதற்கு இந்த வினாடி வினாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செய்தி காப்பகம்

அனைத்தையும் காட்டு