காதல் மனநிலையில் எப்படி பெறுவது

எலைன் மாகே, எம்.பி.எச், ஆர்.டி

நாம் அதை செக்ஸ் செய்ய ஏதாவது தெரியும். நாம் ஒரு நல்ல விஷயம் என்று நமக்கு தெரியும், நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு அது வேண்டும் … ஆனால் "எல் சொல்" (லிபிடோ, அதுதான்) என்பது என்ன?

"லிபிடோ" மருத்துவ ரீதியாக வரையறுக்கப்படுகிறது, "பாலியல் இயக்கம், உணர்வுபூர்வமான அல்லது மயக்கமற்றது" மற்றும் "பாலியல் விருப்பம், இன்பம் அல்லது திருப்தி ஆகியவற்றின் விருப்பம்."

இந்த லிபிடோவின் அறிவியல் பற்றிய சில நுணுக்கங்களை இது நமக்கு வழங்குகிறது. நாம் ஒரு உயிருள்ள லிபிடோ விரும்பினால், வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், நாம் "பி" சொல் - இன்பம் பற்றி வலியுறுத்துவதன் மூலம் அதை நனவாகவும், சுயநினைவுடனும் வளர்ப்பதற்கான வழிகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.

மனம், உடல், ஆவி ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான முக்கியமான தொடர்பின் பாலியல் தன்மை மற்றொரு உதாரணம். முதல் பார்வையில், செக்ஸ் பெரும்பாலும் ஒரு உடல் விஷயம் போல் தெரிகிறது. நீங்கள் லிபிடோ பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உடல் (உடல் தொடர்பான) தீர்வுகளை பார்க்க வேண்டும், சரியான? மற்றும் சிலர் - ஒரு மருத்துவ நிலையில் இருந்து பாலியல் செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் - அந்த பதில் இருக்கலாம். நம் உடல்நலத்தின் பொதுவான நிலை நமது லிபிடோஸை பாதிக்கக் கூடும் என்பதும் உண்மைதான். (நம் உடல் நலத்திற்காக எவ்வளவு நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது நமக்குத் தெரியும்).

ஆனால் லூயன் கோல் வெஸ்டன், பி.எச்.டி., கலிபோர்னியாவில் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் சிகிச்சையாளரின் கருத்துப்படி, லிபிடோவுடன் மனதில் ஆணின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

உங்கள் சிறந்த செக்ஸ் சிலவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். என்ன நடக்கிறது? இது பெரிய உரையாடல் அல்லது ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் சூடான தொட்டியில் ஊறவைத்ததா? நீங்கள் நேசித்தவர்களுடன் உங்கள் இதயத்தையும் ஆத்மாவையும் பகிர்ந்து கொண்டீர்களா? வீட்டிலிருந்தும் வேலைகளிலிருந்தும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் "விடாமல்-போ" முறையில் விடுமுறைக்கு வந்தீர்களா?

"வேகமான பெண்" நோய்க்குறி

சிலர் எமது பைத்தியக்காரத்தனமான காரணம், இந்த நாட்களில் உயிர்வாழ்வதை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்; நம் பங்காளிகளுடன் இணைப்பதற்கு குறைந்த நேரமே இல்லை. நம் மனதில் மற்றும் உடல்கள் நகரும் "உற்சாகமான" இருந்து "நேரம்" மற்றும் நேரம் கவனத்தை எடுக்கும், வெஸ்டன் என்கிறார்.

ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் உண்மையில் இந்த நிகழ்வுக்கு ஒரு பெயருடன் வந்தார் - "வேகமான பெண் நோய்க்குறி." டெக்சாஸில் உள்ள பீமண்ட்டில் தனியார் நடைமுறையில் உள்ள ஆய்வாளரான ப்ரெண்ட் பாஸ்ட், எம்.டி., அவர் தனது நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி அவர் மற்றும் பிற மகப்பேறியல் / மின்காந்தவியல் வல்லுநர்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் புகார்களின் மூளையை விவரிக்க காலத்தை உருவாக்கினார்: சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் லிபிடோ குறைக்கப்பட்டது. அண்மையில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 64% இந்த அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணியாக இருந்தது.

நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு சீரான உணவு, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, மற்றும், சாத்தியமுள்ள, உட்கிரக்திகள், போஸ்ட் அறிவுறுத்தல்கள் ஆகியவற்றை "விரைந்த வுமன் நோய்க்குறி" சிகிச்சையில் சேர்க்கலாம்.

தொடர்ச்சி

மீட்பு ஒரு சமநிலை உணவு

நீங்கள் அவசரமாகவும் காயமடையவும் உணர்ந்தால், சீரான-உணவு விருப்பத்தை தொடங்க ஒரு வாய்க்காலடி கொடுக்கவும். நீங்கள் இழக்க ஒன்றும் இல்லை, மற்றும் மேம்பட்ட சுகாதார (மற்றும், ஒருவேளை, மேம்படுத்தப்பட்ட லிபிடோ) பெற.

நான் குறைந்த லிபிடோ புகார் யார் பெண்கள் அதிர்ச்சி சதவீதம் இன்று புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்து வகையான மேற்கோள் போவதில்லை. நீங்கள் இதை விவரிக்கிறீர்களானால், நீங்கள் யார் என்று தெரிந்து கொள்வீர்கள் என்று நினைத்தால் போதுமானது - நீங்கள் நிச்சயம் தனியாக இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

"சமச்சீர் உணவு" மூலம், போஸ்ட் மெல்லிய இறைச்சிகள், மீன், மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பால் உணவுகள் சேர்த்து ஊட்டச்சத்து ஆலை உணவுகள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ்) ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், உணவுகளை தவிர்க்க முடியாது. இது கொழுப்பு, புரதம், சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிகமாக இல்லாத உணவு உட்கொள்வது. இங்கே நீங்கள் சில நல்ல செய்தி - நீங்கள் ஏற்கனவே எடை இழப்பு கிளினிக் உணவு திட்டம் இந்த செய்கிறாய்!

டச் பவர்

ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்வதை தவிர வேறு, நாம் எப்படி மன அழுத்தம் மற்றும் அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டில் ஒரு கடினமான நாள் பிறகு எங்கள் உடல்களை அனுபவித்து எங்கள் மிகுந்த மனோநிலைகளை ஈடுபடுத்தும் இருந்து சுவிட்ச் செய்ய முடியும்?

காதல் இசை மற்றும் மெழுகுவர்த்தியை உள்ளடக்கும் ஒரு எழுச்சியூட்டும் சூழலைத் தவிர, டஸ்டின் சக்தியைத் தேடுவதற்கு வெஸ்டன் பரிந்துரைக்கிறார். இது உடனடியாக நீங்கள் தொட்டது மற்றும் நேசித்தேன் பிரயோஜனமில்லை என்று செய்தி அனுப்புகிறது, அது பல நிமிடங்களில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

டச்- E க்கு பதிலாக டச்-எர் இருப்பதால், நீங்கள் டி-மன அழுத்தத்திற்கு உதவலாம், வெஸ்டன் சேர்க்கிறது. நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள் அல்லது பெறுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னமும் ஒரு இணைப்பு செய்கிறீர்கள்.

ஆசை அதிகரிக்க தொடுவதற்கு மூன்று எளிய வழிகள் உள்ளன:

1. மசாஜ். ஒரு நல்ல வாசனை எண்ணெய் அல்லது ஒரு பணக்கார லோஷன் (ஒருவேளை ஷியா வெண்ணெய் ஒன்று) உங்கள் கைகளை உங்கள் பங்குதாரர் உடல் மீது சறுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் நிபுணர் இல்லையென்றால் கவலை வேண்டாம். இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:

• எப்படி உங்கள் மனைவி கற்பிக்க நீங்கள் அவரை / அவளை அதே முறையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
• மசாஜ் எப்படி வீடியோவை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் உண்மையில் தீவிரமாக விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு மசாஜ் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள சமூக மையங்கள், மருத்துவமனைகள், ஸ்பேஸ் மற்றும் விளையாட்டுக் கிளப்புகளில் சரிபார்க்கவும்.

தொடர்ச்சி

2. ஒரு மீண்டும் கீறல். இதற்கு நீண்ட நகங்கள் தேவையில்லை. இது முட்டாள்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் இரவில் தூங்க முடியாது, ஏனென்றால் என் தலையில் அதிகமாகப் போகிறது, என் கணவரின் பின்வாங்கிக்கொண்டே இருக்கிறது - அது ஓய்வெடுக்கிறது என்னை. மேலும் சில ஆண்கள் உண்மையில் தங்கள் முதுகில் அசை போடுவதைப் போன்றது.

3. இருவருக்கும் ஒரு நடனம். கடைசியாக உங்கள் மனைவியுடன் மெதுவாக நடனமாடியது எப்போது? அது மாமா பாப் 50 வது பிறந்தநாள் பேஷ் அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பரின் திருமணமா? நீங்கள் அவரை அல்லது அவள் நெருங்கிய ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுத்து எப்படி ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் இசை உணர எப்படி நன்றாக நினைவில்? நீங்கள் வாய்ப்பு கிடைத்தால், நடனக் கலை மூலம் தொடுகின்ற சக்தியை முயற்சிக்கவும். குறிப்பு: அறையில் நீங்கள் இருவர் மட்டுமே இருக்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய நடனமாடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல!

உங்கள் உடல் வேலை

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், பாலியல் தொந்தரவு மற்றும் பஃப்பிங் ஏரோபிக் அம்சம் மட்டுமல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது. எடை எந்த மாற்றமும் இல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெறுவது எளிய செயல் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் தங்கள் உடல்கள் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது, நான் ஆண்டுகளில் பார்த்த ஆராய்ச்சி படி. வெஸ்டன் ஒப்புக்கொள்கிறார் - நமது உடல்களைப் பற்றி நன்கு உணர்ந்தால் - அதே போல் வலுவான மற்றும் அதிக ஆற்றல் வாய்ந்த - நாம் ஒருவருக்கொருவர் பாலியல் நெருக்கமாக பெற விரும்புகிறோம்.

ஆனால் இப்போது உடற்பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த லிபிடோ-பூஸ்டர் என்று இன்னும் அறிவியல் ஆதாரம் உள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் சமீபத்திய ஐந்து ஆண்டு ஆய்வு முடிவுகள், மிட்லைஃப் பெண்களில் குறைவான பாலியல் இயல்பைக் கண்டறிவதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

"உடற்பயிற்சியின் அதிகரிப்பை அதிகரித்தல் பாலியல் திருப்தி அதிகரிக்கிறது," என்று ஜூடித் கெர்பர், பி.ஆர்.டி, வெர்மான்ட் பல்கலைக் கழகமான பர்லிங்டன் ஒரு ஆராய்ச்சியாளரை விளக்குகிறார்.

உண்மையில், உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு காரணிகளில் (உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் திருப்தி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் நிலைகள், முதலியன உட்பட) மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்டது. ஆரம்பத்தில் மற்றும் ஐந்து ஆண்டு ஆய்வு முடிவில் உடற்பயிற்சி மற்றும் பாலியல் திருப்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்தனர்.