சில குணாதிசயங்களை வாசிப்பதன் மூலம் மருத்துவர் கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தீர்ப்பதற்கு உத்தரவிட்டார்.

சூசன் குச்சின்ஸ்காஸ்

பெரிய திட்டங்களை வழங்குவதற்கு மெதுவாக அவளுக்கு தேவைப்படும்போது, ​​வாஷிங்டன், D.C., 33 இல் உள்ள டானா மாலவ், சில சத்தம் போடுகிறார். "நான் என் குறுநடை போடும் குழந்தையின் விளையாட்டிற்குள் பயணிக்கிறேன், நான் அவருடைய பொம்மைகளுடன் ஜாம் - ஜில்போபோன், குழந்தை பியானோ.நான் கிட்டத்தட்ட 'ட்விங்கிள், ட்விங்கிள், லிட்டில் ஸ்டார்' ஆகியவற்றைக் கீழே வைத்திருக்கிறேன் "என்கிறார் தொழில்நுட்ப அணுகல் ஆலோசகர் மார்லோ.

சாதாரண இசை உருவாக்கும் இந்த வகையான மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள், மற்றும் நாள்பட்டதாகிவிடக்கூடாது என்பனவற்றை வைத்துக்கொள்ளலாம். மன அழுத்தம் மூளையில் தொடங்குகிறது, பின்னர் சங்கிலி எதிர்வினைகளைத் தொடங்குகிறது, இது நம் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் மன அழுத்தம் காரணமாக சுவிட்சுகள் மாறுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த செல்லுலார் சுவிட்சுகள் "மீது" நிலைப்பாட்டில் சிக்கியிருக்கலாம், இது எரியும், கோபம் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் ரீதியிலான வியாதிகளின் உணர்வுகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

ஒரு இசை கருவியை வாசிப்பது மன அழுத்தம் காரணமாக, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவார்கள். நம் உணர்வுகள் சூழலில் ஒரு சாத்தியமான அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிந்தால், உடல் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினைக்கு உள்ளாகிறது, இதில் ஒவ்வொரு செல் சுவிட்சிலும் உள்ள மரபணுக்கள், அழுத்தம் பதிலுக்கு தொடர்புடைய இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்ய செல்களை இயக்குகின்றன. இசையை வாசிப்பது, மீண்டும் மீண்டும் இந்த மரபணுக்களை மாற்றியமைக்கும் எதிர் சங்கிலி எதிர்வினை.

பொழுதுபோக்கு இசை முக்கியமானது

இங்கே கூட நல்ல செய்தி: நீங்கள் நன்மைகளை பெற வயலின் நடிகர் யோசுவா பெல் போன்ற திறமையான இருக்க வேண்டும் இல்லை; உண்மையில் எதிர், உண்மையில். இன்னும் தீவிரமாக நீங்கள் இசைக்கலைஞரை அணுகுகிறீர்கள், குறைவாக இருப்பதைக் குறைக்கலாம்.

"வழக்கமான இசை தயாரித்தல் நடைமுறையில், செயல்திறன் மற்றும் நிபுணத்துவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பொழுதுபோக்கு இசையமைப்பதில், எங்கள் நோக்கம் ஒரு ஆக்கபூர்வமான அனுபவத்தில் முற்றிலும் ஆக்கபூர்வமான அனுபவத்தில் உணரக்கூடியது," என்று தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் MD இன் இயக்குனர் பாரி பிட்மேன் கூறுகிறார் மீட்வில்லே மருத்துவ மையத்தின் மைண்ட்-உடல் நல மையம், மீட்வில்லே, பே.

இசை தயாரிப்பின் உற்சாகமூட்டும் நன்மைகளைக் காட்டும் ஆய்வுகள் குவிந்து கிடக்கின்றன: இது நர்சிங் மாணவர்கள் மற்றும் நீண்ட கால பராமரிப்பு ஊழியர்களிடையே எரிபொருளின் தாக்கத்தை குறைத்து, உள்நாட்டில் உள்ள ஒரு குழுவின் பள்ளி செயல்திறன் மற்றும் நடத்தையை மேம்படுத்தியது, . நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பிட்மேன் சொல்கிறது, நீங்கள் இசை தயாரிப்பதை முடிவில்லாமல் தயாரிக்க வேண்டும் என்று நினைப்பீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு கருவி.

அது மர்லோவுக்கு நல்லது. "இது தினசரி அரைப்பான் ஒரு வேடிக்கை வெளியீடு," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஐந்து அல்லது 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் திரும்பிப் போய் என் வேலையை முடிக்க முடியும் - விளையாட்டரையை நேராக்கினேன்."

தொடர்ச்சி

மன அழுத்தம் குறைப்பு இசை பயன்படுத்தி தொடங்க எப்படி

ஸ்விங்கில் பெற முடியாத வகையில் இசைக்கலைஞருக்கான சிறந்த வழி எது? பாரி பிட்மேன், MD, சில சுட்டிகள் உள்ளன:

ஒரு கிட்டார் எடுக்க வேண்டாம். மாஸ்டரிங் அடிப்படை விரல் நுட்பம் நீண்ட நேரம் எடுக்கிறது, பிட்மேன் கூறுகிறது. உங்கள் இலக்கை இங்கே மற்றும் இப்போது அனுபவிக்க வேண்டும். நுண்ணறிவுத் திறனை நல்லது செய்யத் தேவையில்லை என்று ஒரு கருவியைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம். அவர் விசைகளை அழுத்துவதன் மூலம் இனிமையான ஒலியை நீங்கள் அனுமதிக்கின்ற டிஜிட்டல் விசைப்பலகையை அவர் அறிவுறுத்துகிறார். அல்லது ஒரு முடியும் மீது களமிறங்கினார்.

காது மூலம் விளையாட. இசை கற்றல் அல்லது இசை வாசிப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, டானா மார்லூ இருந்து ஒரு முனை எடுத்து வெறுமனே அதை ஜாம் விட்டு. "நான் எந்த நேரத்திலும் விரைவில் பதிவு செய்யப் போவதில்லை," என்கிறார் அவர். "இது ஒலி ஒரு உரத்த cacophony தான்."

அடிக்கடி மகிழுங்கள். உங்கள் செல்கள் நீடித்த மாற்றங்களை உருவாக்க இசை தயாரித்தல் நன்மைகளை நேரம் எடுத்து. ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேர வாசிப்பு மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இசை செய்வது பிற நலனைப் போன்றது; நீங்கள் ஒரு நிரந்தர வாழ்க்கை முறை மாற்ற வேண்டும்.