வெற்றிகரமான வயதானவர்களுக்கு சாவிகள் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்கின்றன, அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கேத்ரீன் கம் மூலம்

நோரா எபிரோன் சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தில், நான் என் கழுத்து பற்றி பேட் உணர்கிறேன்அவளுடைய 60 ஆவது கழுத்தைச் சமாளித்த அவள், "எங்கள் முகங்கள் பொய்யும் எங்கள் கழுத்துகளும் உண்மையாக இருக்கின்றன, அது எத்தனை வயதானதை பார்க்க நீ ஒரு சிவப்பு மரம் திறக்க வேண்டும், ஆனால் நீ ஒரு கழுத்து, "என்று அவர் எழுதுகிறார்.

"நான் அடிக்கடி வயதைப் பற்றிய புத்தகம் ஒன்றைப் படித்திருக்கிறேன், எவருக்கும் அது பழையதாக இருக்கும் என்று சொல்கிறது, ஞானமும் முதுமையும் நிறைந்தவளாக இருக்க வேண்டும், வாழ்க்கையில் என்னவெல்லாம் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் நல்லது. இப்படிப்பட்ட காரியங்களைச் சொல்லும் மக்களை நம்பி, அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? அவர்களுக்கு கழுத்து இல்லையா? "

ரெஸ்டிலேன் மற்றும் போடோக்ஸ் மூலம் முகம் கழுவுதல், பெரிய வகைகளில் வாசிப்பது, காதலிக்கிற நண்பர்களின் மரணங்களை துக்கப்படுத்தி எழுதுவது பற்றி ரைஃபுல் நகைச்சுவை மூலம் எழுதுகிறார். இறுதியில், எபிரோன் முடிவடைகிறது, "நேர்மையான உண்மை இது அறுபதுக்கும் அதிகமான வருத்தமாக இருக்கிறது."

ஆமாம், உணர்ச்சி ரீதியான நிலக்கடலோடு பழைய வயதை அடைந்தால், ஒருவரின் சுதந்திரத்தை இழக்கும் அல்லது கடுமையான நோய்களைப் பெறுவதற்கான அச்சம் உட்பட, ஜெரண்டலாஜிஸ்ட்ஸ் கூறுகிறார். வயதானவர்களுக்கிடையில் எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் மனப்பான்மை நிறைய இருக்கிறது, நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

"சில காரணங்களால், எங்கள் சமுதாயம் வயதான எதிர்மறையான அம்சங்களை சுட்டிக்காட்டி மிகவும் கவலையாக உள்ளது" என்று சூசன் விட்போர்ன், PhD, மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பேராசிரியர், ஆஹெஸ்ட்ஸ்ட் என்கிறார். அவர் வயது முதிர்ச்சி மீது அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் பிரிவு கடந்த ஜனாதிபதி ஆகும்.

ஆனால் Whitbourne எச்சரிக்கைகள், "வயதான பற்றி அனைத்து நாகரீகமாக அடித்து கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் அதை பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தால், அது உங்களை பைத்தியம் பிடிக்கும், நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, கடிகாரம் தூக்கி எறிந்துவிடும்."

சந்தோஷமாக கேம்பர்

நிச்சயமாக, எல்லா மூத்தவர்களும் நம்பிக்கையற்றவர்கள் அல்ல. கர்ட் ஸ்ப்ரட்லின் போன்ற சில, அவர்களின் கழுத்துப் பார்வைகளைப் பற்றி துக்கமாக இருக்காது.

அந்த முட்டாள்தனமானவர், அவரது சகவாழ்வுகளைத் திகைத்துப் போடும் தீவிரமான மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள மூப்பர்களில் ஒருவர். இயற்கையாகவே, அவர் மிகவும் எளிதாக டயர்ஸ் செய்து விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்து, அவர் கூறுகிறார். ஆனால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடியவர், ஒவ்வொரு மாதமும் கலிஃபோர்னியா மனிதர் வாழ்க்கையை அனுபவித்து வருகிறார். அவரது வயதை கேட்டபோது, ​​அவர் பெருமையுடன் பதிலளித்தார், "79 மற்றும் ஒரு அரை."

தொடர்ச்சி

முன்னாள் மின் பொறியியலாளர் ஓய்வெடுப்பதற்குப் பிறகு ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு எடுத்துக் கொண்டார்: மலை ஏறும். அவர் மவுண்ட் ஒயிட்னி மற்றும் கிளிமஞ்சாரோவைத் தாண்டி எவரெஸ்டின் அடிப்படை முகாமுக்கு மலையேறி இறங்கினார். கடந்த வருடம், அவர் மற்றும் மனைவி டோனா ஒரு வாரகால முதுகெலும்பு பயணம் சென்றனர் - அவர்களில் இருவர் மட்டுமே வனாந்தரத்தில் இருந்தனர். டோனா 80 ஆகும்.

"நாங்கள் கொட்டைகள்தான் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள்," என்கிறார் அவர். ஆனால் அவருக்கு, கெட்ட அணுகுமுறையுடன் வயதாகி விட்டது கேள்விக்கே இடமில்லை.

Spradlins ஆச்சரியமான கருணை மற்றும் ஏற்று கொண்டு பழைய வளர்ந்துள்ளது. ஆனால் மன அழுத்தம் பழங்காலத்தில் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது; தனிமை, கசப்பு மற்றும் அர்த்தமற்ற தன்மை ஆகியவற்றில் சில சறுக்கல். இன்னும் சிலர் தங்களது பேச்சுவார்த்தைகளை நிறுத்தி, ஸ்விங்கிங்கிற்கு செல்ல தீர்மானித்தனர். முகம்-லிஃப்ட் மற்றும் வயத்தை வாத்துகள்? கொண்டு வா.

ஆயிரக்கணக்கான முதியவர்களுடன் பணி புரிந்த வல்லுநர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது, உணர்ச்சிப்பூர்வ சவால்களை எப்படி மனதார வயதிற்கு கொண்டு செல்வது என்பதைப் பற்றியே.

பழைய சர்வைவர்ஸ்

வயதானவர்கள் கஷ்டங்களைத் தீர்த்துக்கொள்வது உண்மைதான், ஆனால் பழைய உயிர் பிழைத்தவர்கள் - ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழு என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

விஸ்டம், பின்னடைவு மற்றும் ஒரு முதிர்ந்த முன்னோக்கு பெரும்பாலும் வயதான கடின வென்ற பரிசுகள் என மேற்கோள் காட்டப்படுகின்றன. ஆனால் வளர்ந்து வரும் பழைய ஒரு சாதனை ஆகும்.

"ஆனால் நீங்கள் பழையவர்களாக இருந்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான நேர்மைக்கு பல அச்சுறுத்தல்கள் நீடித்துள்ளன, அவை இனிமேல் இல்லாத மற்றவர்களை பாதிக்கின்றன," என உளவியல் நிபுணர் Whitbourne கூறுகிறார்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம் அல்லது நல்ல மரபணுக்கள் அல்லது இரண்டையுமே, பழங்கால விபத்துக்கள், முன்கூட்டிய நோய்கள், இளம் வயதினரைக் கொல்லும் மற்ற விஷயங்கள் ஆகியவற்றைத் தாண்டிவிட்டன. "நீ வலுவாக இருக்கிறாய், இனி நீ வாழ்கிறாய்" என்று அவள் சொல்கிறாள். "பெரும்பாலான மக்கள் அது ஒரு நன்மை என்று நினைக்கிறார்கள்."

ஆரோக்கியமான மறுப்பு ஒரு டோஸ் அடுத்த ஆண்டுகளில் மேற்பார்வை மேம்படுத்த முடியும், அவர் சேர்க்கிறது. "வயதானவர்களிடமிருந்து சிறந்ததைச் செய்கிறவர்கள் பழையதைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை, இனிமேல் என்ன வேலை செய்யாமல் இருக்கிறார்கள் என்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை.உண்மை இருப்பதைப் பற்றியும், நேரம் எப்படி இயங்குகிறது, நீங்கள் வெற்றிகரமாக வயதுக்கு வரமாட்டாத ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் கட்டியெழுப்ப வேண்டும். "

மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வது

வயிற்றுப்போக்கு தவிர்க்க முடியாத மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதால், அவற்றை உன்னதமான நெருக்கடிகள் என்று பார்க்காமல் விடவும்.

தொடர்ச்சி

தனது வாழ்க்கையின் போக்கில், இல்லினாய்ஸ் உளவியலாளர் மார்க் ஃப்ராஜியர், பிசிடி, "வயது 65 முதல் 105 வயதிற்கு உட்பட்ட ஆயிரக்கணக்கானோருடன் இணைந்து பணியாற்றியுள்ளார்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

மீண்டும் மீண்டும், அவர் உளவியல் சுகாதார ஒரு முக்கிய முக்கிய பார்த்தேன்: உங்கள் வாழ்க்கை அதே இருக்க முடியாது என்று ஏற்று. மூப்படைதல் அனைவருக்கும் மாறுகிறது.

"நீங்கள் 95 வயதாக இருக்கும் வரை நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு அழகிய அபார்ட்மெண்டில் தனியாக வாழ்ந்து, மளிகை கடைக்கு உங்கள் காரை ஓட்டுவதோடு, உலர் துப்புரவுகளை எடுத்துக்கொண்டு, பூங்காவிற்கு ஒரு மைல் நடைபயணமாக இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு முன்னதாக, அதை நிர்வகிக்க மிகவும் எளிது, "என்று அவர் கூறுகிறார்.

"மனதார வயதில், தவிர்க்கமுடியாத மாற்றங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டும்," ஃப்ராசியர் கூறுகிறார். "வயிற்றுப் பகுதியாக இருக்கும் இயற்கை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நிலைமைகளை எதிர்கொள்கையில், இந்த விஷயங்கள் எதிர்மறையாக அனுபவித்து, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, அவற்றின் வாழ்க்கைக்குத் திணறுகின்றன. கடுமையான சிந்தனையாளர்கள் பெருமளவில் உழைக்கிறார்கள். அவர்கள் அதை நிர்வகிக்க முடியாது, மற்றும் அவர்கள் மனச்சோர்வு அடைகிறார்கள். "

"என்ன நடக்கிறது என்று மற்ற மக்கள் எதிர்பார்ப்பது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆமாம், இது தான் எனக்கு தெரியும், இது எனக்கு வந்துவிட்டது, அதைப் பற்றி நான் பேசுவேன் என்று எனக்குத் தெரியும்."

ஸ்டீரியோடைபாஸ் தவிர்ப்பது

பழைய வளர்ச்சியைப் பற்றி உங்கள் சொந்த மாதிரியைப் பெறுங்கள்.

எல்லென் கூப்பர் (Sue Elen Cooper, 62) என்பவர் "எஃப்ரான்" "இழப்பீட்டு ஆடைகளை" பற்றி அறிந்திருக்கிறார், மேலும் அவசியமான முடி சாயத்தை புரிந்துகொள்கிறார். "உங்கள் அழகு இழப்புக்காக துக்கம் கொண்டாடுவது அவமானமல்ல," என்கிறார் கூப்பர்.

"ஆனால் அது நடக்கிறது, அதனால் நீ என்ன செய்ய முடியும், அதை மறந்துவிட்டு, அதை மறந்துவிட்டு, நீ எப்படி பார்க்கிறாய், பிறர் உன்னை நினைப்பதை விட வாழ்க்கையில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது."

கிட்டத்தட்ட ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு, கூப்பர் ரெட் ஹேட் சொஸைட்டியை 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களை கொண்டாடத் தொடங்கினார். Red Hat இப்போது அமெரிக்காவில் மற்றும் வெளிநாட்டில் 40,000 அத்தியாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான உறுப்பினர்கள் குழுவின் சமூக வெளியேற்றங்களுக்கு சிவப்பு தொப்பிகள் மற்றும் ஊதா ஆடைகள் அணிவார்கள்.

ஆனால் கூப்பர் இளையவராக இருந்தபோது, ​​பழைய மக்களுக்கு எதிரான தப்பெண்ணத்தை அவர் ஆதரித்தார். "நான் மக்கள் சந்திக்கும் போது, ​​நான் நினைக்கிறேன்," அவர் எனக்கு ஒரு சாத்தியமான நண்பராக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர் 20 வயதாகிவிட்டார் - இந்த தோற்றங்கள் நாங்கள் தோற்றத்தில் ஒரு பிளவு-இரண்டாவது தீர்ப்பை செய்கிறோம். "

தொடர்ச்சி

ரெட் ஹேட் சொசைட்டி மூலம் ஆயிரக்கணக்கான முதியவர்களை சந்தித்த அவர், வயதானவர்களின் வயிற்றுவலிக்கு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் ஒரே மாதிரியான சிந்தனையை மாற்றினார். "முதல் எண்ணம் உங்களுக்கு ஒரு விஷயத்தை சொல்லவில்லை, இந்த மக்களில் சிலர் நம்பமுடியாத உயிர்களையும், தொழில் வாழ்க்கையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், இன்னும் நிறைய நகைச்சுவை உணர்வுகளும் நிறைய அறிவும் இருக்கின்றன, மற்றும் கலாச்சாரத்தை அவர்கள் எழுதுவார்கள்: ஓ, அவள் ஒரு பழைய பெண் அவள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறாள். "

"சரி, உலக, இங்கே நாம்: 'பழைய பெண்கள்,'" கூப்பர் defiantly என்கிறார். "நாங்கள் வயோதிபராகப் போய்ச் சேருவதைப் பற்றியும், இந்த கலாச்சாரத்தில் பெண்களுக்கு இது மிகவும் குறைவாகவே தோற்றமளிக்கும் தோழமையையும் நட்பையும் கொண்டுவருவதைப் பற்றியும் நாங்கள் கூறுகிறோம்.

அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளை கண்டறிதல்

வாழ்க்கையில் பிற்பாடு அர்த்தத்தைத் தொடர்ந்து தேடுங்கள்.

"மக்கள் தங்கள் பாத்திரங்களில் இருந்து விலகி நிற்பதைப் பார்க்கும்போது ஓய்வு எப்பொழுதும் இருக்கும்," கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஜெரண்டாலஜி இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜி இன்ஸ்டியூட் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜி இயக்குனரான பால்னே அபோட் கூறுகிறார். இந்த ஆபத்தான நேரத்தின்போது, ​​சில முதியவர்கள் மனச்சோர்வையும், அர்த்தமற்ற தன்மையையும் இழக்கிறார்கள்.

"வயதான சாகசத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களைத் தொடர வேண்டும் என்பதுதான்," ஃபிரேசியர் கூறுகிறார்.

பயணம், ஆன்மீக முயற்சிகள், பொழுதுபோக்குகள், புதிய சமூக குழுக்கள், வாழ்நாள் கற்றல் அல்லது குடும்பத்துடன் நேரம் செலவழிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்னரே திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளுக்கான திட்டத்தைத் திட்டமிடுக என்று அப்போட் கூறுகிறார். "அது ஒரு மாற்றமாக இருக்க வேண்டும், 'ஒரு நாள் வேலை நிறுத்து, ஒரு குன்றிலிருந்து விழும்.' உங்கள் உணர்வுகளை எங்கே பின்தொடரும் நேரம் இது. "

அர்த்தமுள்ள இலக்குகள் இல்லாமல், "ஓ, என் கோஷ், இந்த துயரத்தை நீ பெறுகிறாய், என் நினைவு, நான் மெதுவாக இருக்கிறேன், எல்லாவற்றையும் நான் எழுப்பினேன் மற்றும் சவ அடக்கத்திற்குச் செல்கிறேன்," என்கிறார் பிரேசியர். "உங்களுக்கு முன்னால் முக்கியமான விஷயங்கள் இல்லை என்றால், நேர்மறையான வயதான செயல்முறை பற்றி போதுமானதாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதைப் பற்றி பிடிக்காதவற்றில் சிக்கிக் கொள்ளலாம்."