சிறந்த சிகிச்சையுடன் கூட, முடக்கு வாதம் உங்களை குறைக்கலாம். ஒரு நல்ல சிகிச்சை திட்டம் மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் நிறுத்த முடியாது, அதனால் தான். அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிக்கலைத் தொடங்கினால் கூடுதல் உதவி கிடைக்கும்.

உதவிக் கருவிகளான பொருட்கள் மற்றும் கருவிகளான முடக்கு வாதம் மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களிடம் உள்ள உங்கள் வீட்டிற்கு அல்லது புதிய மேம்பாட்டிற்கு புதிய விஷயங்கள் இருக்கலாம். இந்த எளிய சாதனங்கள் நீங்கள் தொடர்ந்து சமைக்க, சுத்தம் செய்வது, உடை அணிந்து, குளித்து, மேலும் எளிதாகச் சுற்றியே செல்லலாம்.

முதல் படியாக எப்போது, ​​எங்கு நீங்கள் இன்னும் சில உதவிகளைப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் திறனை நிலை மாற்றங்கள் ஏற்ப, அவர்கள் அதை உணர்ந்து இல்லாமல் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை விட்டு.

அடுத்து, முடிந்தவரை சுயாதீனமாக இருக்க நடவடிக்கை எடுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எப்படி எளிதாக்குவது என்பதன் சில கருத்துக்களுக்காக இந்த அறை மூலம் அறை வழிகாட்டியை பாருங்கள்.

எய்ட்ஸ் உங்களுக்கு உதவ உதவுகிறது

• ஒரு வலி முழங்கால் அல்லது இடுப்பு எதிர் பக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கரும்பு அல்லது கசக்கி எளிதாக நடைபயிற்சி செய்கிறது.
• ஆர்தோடிக்ஸ் வலி நிவாரணிகளை எளிதில் உதவுகிறது. அவர்கள் ஷூவில் அணிந்துகொள்வது (ஆயத்த தயாரிப்பு, அல்லது பாட்ரியாட்டியால் தனிப்பயனாக்குதல்). மற்ற விருப்பங்கள் padded insoles அல்லது ஒரு ஜோடி வசதியாக எலும்பியல் காலணி சேர்க்கிறது.

• மூட்டுகள் மற்றும் பிளவுட்டுகள் மூட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கஷ்டம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கின்றன.
• Reachhers ஒரு முடிவில் ஒரு பிடியில் கைப்பிடி மற்றும் மற்றவர்கள் மீது (ஒரு நகம் போன்ற, grab பயன்படுத்தப்படுகிறது) pincers நீண்ட கம்பிகள் உள்ளன. அவர்கள் குனியவோ அல்லது அசௌகரியமாக அடையவோ இல்லாமல் சிறிய பொருள்களை நீங்கள் எடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள்.
• உயரமான நாற்காலி கால்கள் எளிதாக உங்கள் இருக்கைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கின்றன. நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நாற்காலிகள் பொதுவாக நீட்டிக்கப்பட்டவர்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.

சமையலறைக்கு உதவக்கூடிய சாதனங்கள்

கொழுப்பு நுரை கையாளுதல் மூலம் கீல்வாதம்-நட்பு பாத்திரங்கள் பரவலாக கிடைக்கின்றன மற்றும் வித்தியாசம் ஒரு உலக செய்ய முடியும். சமையலறை முழுவதும் இந்த மற்ற எளிய யோசனைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• இரண்டு பக்கங்களிலும் கையாளுதலுடன் தொட்டிகளையும் பைன்களையும் வாங்குங்கள். அவர்கள் சுலபமாக இருக்கிறார்கள்.
• உங்கள் விரல்களையும் கைகளையும் ஒரு இடைவெளியைக் கொடுங்கள் மற்றும் உணவைத் தயார் செய்யும் போது மின்சார ஜார் திறப்பான் மற்றும் மின்சார திறப்பான் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் விஷயங்களை அடைய எளிதானது என்பதால் உங்கள் சமையலறைகளை மறுசீரமைக்கவும்.
• சிறிய சுவிட்சுகள் மற்றும் doorknobs பெரிய, எளிதான பிடியில் கைப்பிடிகள், அல்லது நீங்கள் திரும்ப தேவையில்லை என்று நெம்புகோல்களை மாற்றவும்.

தொடர்ச்சி

படுக்கையறைக்காக

முடக்கு வாதம் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலோர் காலையில் கூட்டு விறைப்புடன் இருக்கிறார்கள்.ஒரு சில எளிய மாற்றங்கள் எளிதில் போகும்.

• பெரிய பொத்தான்கள், பொத்தானை கொக்கிகள் அல்லது வெல்க்ரோ மூடல் மாற்றங்கள். பொத்தான்கள் ஒரு நிக்கல் அல்லது பெரிய அளவு பயன்படுத்த எளிதாக இருக்கும். முன் மூடல் குறிப்பாக bras மற்றும் ஆடைகள் குறிப்பாக, நன்றாக இருக்கும்.
• தொடுவதாலோ அல்லது உங்கள் குரல் மூலமாகவோ விளக்குகளை அணைக்கலாம். பெரிய பிடியிலிருந்து மற்றும் திருப்பு முனைகள் கொண்ட சிறிய, கடினமான சுவிட்சுகள் மாற்றி மாற்றி மாற்றியமைக்கின்றன.
• சாக் எய்ட்ஸ் கண்டுபிடித்து ரிவிட் ஒரு காலுறை உதவி உங்கள் கால்கள் வளைக்காமல் உங்கள் சாக்ஸ் இழுக்க உதவும். ஒரு ரிவிட் இழுப்பு, இது ஒரு ரிக் குறிக்கு இணைக்கும் ஒரு பெரிய மேளம் கொண்டது, zippers கைப்பற்றவும் ஜிப் செய்ய எளிதாகவும் செய்கிறது.

உங்கள் குளியலறையில்

இந்த விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு தொட்டியின் மேடு அல்லது மழை வீட்டை சுத்தம் செய்யும்போது நீங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம்.
• அல்லாத சற்று மழை பாய்கள் தொட்டி பாதுகாப்பான செய்ய.
• குளிக்கவும், குளியலிலிருந்து வெளியேறவும் எளிதானது.
• பக்க தண்டவாளங்களை கொண்டு எழுப்பிய ஒரு கழிப்பறை இருக்கை எளிதானது மற்றும் அணைக்க உதவுகிறது.
• நீண்ட கையாளப்பட்ட கடற்பாசிகள் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் சுத்தம் செய்யாமல் உதவுகின்றன. மேலும், துப்புரவுகளை விட பெரிய கடற்பாசிகள் எளிதில் கவரக்கூடியவை.

• எளிதாக சுழற்ற மழை திரைச்சீலைகள் கனரக மழை கதவுகளை விட சிறந்தவை.
• ஒரு கொழுப்பு கைப்பிடி கொண்ட ஒரு மின்சார பிரஷ்ஷும் ஒரு வழக்கமான பிரஷ்ஷும் விட எளிது.
• முன்னால் சாய்ந்து கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் மூழ்கின் முன் உட்காருங்கள். மிருகத்தனமான ஒரு கண்ணாடியை உபயோகிப்பதற்காக அதே போல் செய்யுங்கள்.

இந்த பொருட்கள் மற்றும் இன்னும் பல முழு சேவை மருந்தகங்கள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை கடைகளில் கிடைக்கும். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது. நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை நிறுவ முடியாவிட்டால், ஸ்டோர் அடிக்கடி ஏற்பாடு செய்யலாம். அல்லது உங்கள் உள்ளூர் வன்பொருள் ஸ்டோர் மூலம் நீங்கள் அதை செய்ய யாரோ பரிந்துரைக்க முடியும் என்பதை பார்க்க.

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால் உங்கள் வாத நோய் அல்லது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் இருந்து ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சை ஒரு குறிப்பு கிடைக்கும். தொழில் சார்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் மக்கள் தங்கள் சுதந்திரத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறார்கள். உதவக்கூடிய சாதனங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு மாற்றங்கள் போன்ற பெரிய கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு கருத்துகளை அவர்கள் கொண்டிருக்கலாம்.

அடுத்த கட்டுரை

நான் RA இருந்தால் நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

ருமாடாய்டு கீல்வாதம் வழிகாட்டி

1. கண்ணோட்டம்
2. அறிகுறிகள்
3. நோய் கண்டறிதல்
4. சிகிச்சை
5. ஆர்
6. RA இன் சிக்கல்கள்