ஒருவேளை இது உங்களுடைய கோரி முதலாளி, காலை கட்டம், அல்லது நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் உறவு பிரச்சினைகள். காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம்.

ஆனால் சில நாள் முதல் நாள் மன அழுத்தம் இயலக்கூடியது (இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு நல்ல காரியமாக இருக்கலாம்), நாள்பட்ட, அதிகமான மன அழுத்தம் உங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ள அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைத் தீர்த்து வைப்பதற்கு முன்னர் நீங்கள் அறிந்துகொள்ளவும், பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் உதவும்.

உடல் அறிகுறிகள்

நீங்கள் கூட தெரியாமல் இல்லாமல் அதிக அழுத்தமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் உடல் ரீதியான சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, அது ஒரு வியாதியோ அல்லது பிற உடல்நலத்திற்கோ குற்றம் சொல்லலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், மன அழுத்தம், உங்கள் உறுப்புகளில், திசுக்களில், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பிலும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படிக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் ஹார்மோன்களிலிருந்து உங்கள் இதயத்தில் உள்ள எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும் அறிகுறிகளும், மேலும் பலவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் மிக அதிகமானவை என்பதற்கான சில உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் தலையில், மார்பு, வயிறு அல்லது தசைகள் வலி அல்லது பதற்றம். நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் தசைகள் பதட்டமடைகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில் இது தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

செரிமான பிரச்சினைகள். இவை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல், அல்லது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் உங்கள் கணினியில் எவ்வளவு விரைவாக நகர்கிறது மற்றும் உங்கள் குடல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் விதத்தில் எவ்வாறு பாதிக்கலாம்.

இனப்பெருக்க சிக்கல்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் பாலியல் இயக்கி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், பெண்கள் ஒழுங்கற்ற அல்லது வலி காலங்களில் பிரச்சினைகள், அல்லது ஆற்றல் மற்றும் ஆண்கள் விந்து உற்பத்தி பிரச்சினைகள். நீங்கள் ஒரு ஆணாக அல்லது பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது பாலியல் ஆசை குறைக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்துடன் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் "சண்டை அல்லது விமானம்" முறையில் செல்கிறது, இது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஹார்மோன்கள் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த உங்கள் இதயம் வேகமாக வேகமாக மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் செய்ய முடியும்.

இது ஒரு கணம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது வழக்கமாக நடக்கிறது, விளைவுகள் முடிந்துவிட்டால் விளைவுகள் தாமதமாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் சந்திப்பிற்கு தாமதமாகிவிட்டால், உங்கள் இதயப் பந்தயத்தை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போதே அது அமைதியாகிவிடும். எனினும், காலப்போக்கில், கடுமையான மன அழுத்தம் இந்த வகையான பல அத்தியாயங்கள் உங்கள் தமனிகளில் வீக்கம் ஏற்படுத்தும், இதய தாக்குதல்கள் ஒரு பங்களிப்பு காரணி முடியும்.

தொடர்ச்சி

மன மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம் உங்கள் நினைப்பையும் உணர்வையும் பாதிக்கும், உங்கள் சாதாரண பொறுப்புகளை பெறவும், பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் கடினமாக உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகையான மன அழுத்தம் மற்ற வழிகளில் நடத்தை பாதிக்கக்கூடும், சிலர் மருந்துகள், ஆல்கஹால், புகையிலை அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு தங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கத் திருப்பலாம்.

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் பசியை பாதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடலாம், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் பொருத்தமாகவும் உங்கள் ஊக்கத்தை அது பாதிக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகையில் கிடைக்கும் உணர்ச்சிகள் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் விலகி உங்களை தனிமைப்படுத்துவதைப் போல உணரலாம்.

நீங்கள் வலியுறுத்தியுள்ள மனநல மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளில் சில:

• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• கோபம், எரிச்சல், அல்லது அமைதியின்மை
• அதிகமாக, உணர்ச்சியற்ற, அல்லது கவனத்தில் கொள்ளாத உணர்வை உணர்கிறேன்
• தூக்க தூக்கம் அல்லது அதிக தூக்கம்
• பந்தய எண்ணங்கள் அல்லது நிலையான கவலை
• உங்கள் நினைவகம் அல்லது செறிவு கொண்ட சிக்கல்கள்
• மோசமான முடிவுகளை எடுக்கும்

உதவி பெற எப்போது

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதோடு எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடலாம். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்க முடியும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவ பிரச்சினை அல்லது ஒரு கவலை கோளாறு இருந்து இருந்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவ முடியும்.

அவர் உங்களை மனநல சுகாதார வல்லுநரைக் குறிக்கவும், கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்கவும் முடியும்.

சில அறிகுறிகள் இது உதவி பெற நேரம்:

• உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மது, மருந்துகள் அல்லது புகையிலையை பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• உண்ணுதல் அல்லது தூக்க பழக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• சுய விபத்து உட்பட நீங்களே ஆபத்தான வழிகளில் நடந்துகொள்கிறீர்கள்
• நீங்கள் அறியாமை அச்சமும் கவலைகளும் உள்ளீர்கள்
• உங்கள் தினசரி பொறுப்புகளை பெறுவதில் சிக்கல் இருக்கிறது
• நீங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் விலகி வருகிறீர்கள்
• தற்கொலை அல்லது மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்வது பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்

உங்களுடைய மன அழுத்தம், உங்களை நீங்களே அல்லது வேறு யாராவது காயப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், அருகில் உள்ள அவசர அறைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும். நீங்கள் தற்கொலை தடுப்பு ஹெல்ப்ளின்களில் ஒன்றை அழைக்கலாம், இதில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைப்லைன் 800 -273-8255. உங்கள் பெயரை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டியதில்லை.