மன அழுத்தம் என்பது உடலில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படலாம், அதற்கு பதில் உங்கள் உடலில் எதிர்வினை மற்றும் சரிசெய்ய வேண்டும். உடல், மன, உணர்ச்சி ரீதியிலான பிரதிபலிப்புகள் மூலம் இந்த மாற்றங்களை உடல் பிரதிபலிக்கிறது.

மன அழுத்தம் வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் மற்றும் உங்களை சுற்றி நடக்கும் பல நிகழ்வுகள் - மற்றும் பல விஷயங்களை நீயே செய்ய - உங்கள் உடலில் மன அழுத்தம். உங்கள் சுற்றுச்சூழலிலிருந்து, உங்கள் உடலிலிருந்து, உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து மன அழுத்தம் நல்ல அல்லது கெட்ட வடிவங்களை அனுபவிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மனித உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வடிவமைத்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.மன அழுத்தம் நேர்மறையான ("ஈஸ்ட்ரஸ்") - ஒரு வேலை பதவி உயர்வு அல்லது அதிக பொறுப்புகளை வழங்குவது போன்றவை - நம்மை எச்சரிக்கையுடன் எச்சரித்து எச்சரிக்கையைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் எதிர்மறையாக ("துன்பம்") ஒரு நபர் சவால்களை இடையில் நிவாரண அல்லது தளர்வு இல்லாமல் தொடர்ச்சியான சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது. இதன் விளைவாக, நபர் வேலை மற்றும் அழுத்தம் தொடர்பான பதற்றம் உருவாக்குகிறார் ஆகிறது.

மன அழுத்தம் தலைவலி, வயிற்று வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மார்பு வலி, மற்றும் பிரச்சினைகள் தூக்கம் உட்பட உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஆண்குறி, புகையிலை, அல்லது மருந்துகள் தங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க முயலுகையில் மன அழுத்தம் தீங்கு விளைவிக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்வதற்கும், உடலுக்கு நிம்மதியான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கும் பதிலாக, இந்த உடல்கள் உடலில் உள்ள அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:

• எல்லா பெரியவர்களிடத்திலும் நாற்பத்தி மூன்று சதவிகிதம் மன அழுத்தம் இருந்து எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை பாதிக்கின்றன.
• அனைத்து டாக்டரின் அலுவலக வருவாயில் 90% முதல் 90% மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் புகார்கள்.
• மன அழுத்தம் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயப் பிரச்சினைகள், நீரிழிவு, தோல் நிலைமைகள், ஆஸ்துமா, வாதம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளில் ஒரு பகுதியை விளையாட முடியும்.
• தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிர்வாகம் (OSHA) பணியிடத்தின் ஒரு அபாயத்தை மன அழுத்தத்தை அறிவித்தது. மன அழுத்தம் அமெரிக்க தொழில் ஆண்டு ஒன்றுக்கு $ 300 பில்லியன் செலவாகும்.
• ஒரு உணர்ச்சி குறைபாட்டின் வாழ்நாள் பாதிப்பு பெரும்பாலும் 50% க்கும் அதிகமாகும், இது நீண்ட காலமாக, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத மன அழுத்தம் காரணமாகும்.