1 / 10

ஒரு டார்க், அமைதியான அறையில் ஓய்வு

மன அழுத்தம் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணங்கள் ஒன்றாகும். பதட்டமான தசைகள் நிவாரணம் அமைதியான பதற்றம் தலைவலி, தலைவலி மிகவும் பொதுவான வகை உதவலாம். உங்களுக்கு ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு கூடுதல் உணர்திறன் உணரலாம். ஒரு இருண்ட லைட் அறையில் உட்கார்ந்து அல்லது உட்காரலாம். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 10

காஃபின் முயற்சிக்கவும்

இது வலி நிவாரண மருந்துகள் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் வேலை செய்வதன் மூலம் பதட்டமான தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. காஃபின் அடிக்கடி வலி மருந்துகளில் ஒரு மூலப்பொருள் அதனால் தான். காஃபின் கூட சிலருக்கு ஒரு தலைவலி தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 10

வலியை எளிதில் நிதானப்படுத்துங்கள்

ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் மன கற்பனை நுட்பங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் தலைவலி வலி குறைக்க கூடும். பல ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக வெளியே தூங்கவும், அமைதியான காட்சியை படம்பிடிக்கும்போது, ​​இறுக்கமான மற்றும் நடுக்கத்தை உணரும் இடங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள். மெதுவாக மெதுவாக மெதுவாக மெதுவாக உங்கள் தலையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கத்திற்கு நகர்த்துங்கள். மற்றொரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து மெதுவாக காற்று வெளியே விட.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 10

வெப்பம் அல்லது குளிர்ந்த வலி சிகிச்சை

குளிர் மற்றும் வெப்பம் தலைவலிடன் சேர்ந்து செல்லும் வலி மற்றும் தசை இறுக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுத்து அல்லது உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஈரமான வெப்பம் வைத்து இருந்தால் அவ்வப்போது தலைவலி அறிகுறிகள் எளிதாக்க முடியும். ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில், ஒரு சூடான துண்டு அல்லது ஒரு சூடான அழுத்த முயற்சி. நீங்கள் குளிர் விரும்பினால், ஒரு துண்டு உள்ள பனி பையில் போர்த்தி. பிறகு, உன் நெற்றியில், கோவில்களில், கழுத்திலிருந்தே நீ காயப்படுத்தினாய்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 10

பதற்றம் தலைவலி

மசாஜ் தசைகள் துடைக்க மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும், எனவே அது மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் தலைவலிகள் குறிப்பாக நல்ல இருக்க முடியும். வேறு யாராவது மெதுவாக உங்கள் தலையை, கழுத்து மற்றும் தோள் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும். அல்லது ஒரு குறிக்கப்பட்ட சிறு-மசாஜ் மூலம் அதை செய்யுங்கள். பல விநாடிகளுக்கு உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் தலையில் வலியைப் போட்டுக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வு மற்றும் தேவையான மீண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 10

பதற்றம் எளிதாக்க உடற்பயிற்சி

நெக் பயிற்சிகள் மிக நீண்ட ஒரு நிலையில் உங்கள் தலையை பிடித்து காரணமாக பதற்றம் தலைவலி வலி குறைக்க கூடும். உங்கள் தலையை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும். உங்கள் கழுத்து தசைகள் பயன்படுத்தி, பனை எதிராக சிறிது உங்கள் நெற்றியில் அழுத்தவும். உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கை மற்றும் கை இன்னும் எதிர்ப்பிற்கு.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 10

அக்ஸ்பிரேர் டெக்னிக்கில் முயற்சிக்கவும்

இது உங்கள் வலியை எளிதாக்க உதவும். உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். உங்கள் தலையை உங்கள் கழுத்தைச் சந்திக்கும் இடத்தின் இருபுறங்களிலும் சோர்வுகளைக் கண்டறியவும். அவர்கள் நடுத்தர கீழே நின்று தடிமனான தசை வெளியே தான் (மையத்தில் இருந்து 2 அங்குல). நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரும் வரையில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைத்து அழுத்தவும். அழுத்தி, 1-2 நிமிடங்கள் சிறிய வட்டங்களில் உங்கள் கட்டைவிரலை நகர்த்தவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 10

மேல்-கவுன்சில் தலைவலி மருந்து

அசெட்டமினோபீன், ஆஸ்பிரின், இபுபுரோபேன், மற்றும் நாப்ரோக்ஸன் வலி நிவாரணம் கொண்டுவரலாம். அசெட்டமினோஃபென், ஆஸ்பிரின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை இணைக்கும் மருந்துகள் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் தனியாக உட்கொள்வதை விட சிறந்ததாக இருக்கலாம். ஆனால் வாரம் 3 நாட்களுக்கு மேலாக எந்த தலைவலி மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் மருந்தை உட்கொள்ளும் தலைவலி ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அடிக்கடி மருந்து தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 10

குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்

சீன மருந்தின் இந்த வடிவத்தில், பயிற்சியாளர் உங்களுடைய உடலில் சில இடங்களில் நல்ல ஊசிகள் வைக்கிறார். எண்டோர்ஃபின் - கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் தலை வலி ஆகியவற்றை எளிதாக்க, இந்த புள்ளிகளை தூண்டுவது உங்கள் உடலின் இயல்பான வலி நிவாரணிகளை வெளியிடலாம். சில ஆய்வுகள் பல மாதங்களில் குத்தூசிக்கு வந்தால், நீங்கள் பெறும் பதட்டமான தலைவலிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 10

ஒரு டாக்டரை அழைக்கும் போது

உங்கள் தலைவலி அடிக்கடி அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் இருந்தால் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் தலைவலி திடீரென மற்றும் கடுமையானதாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெறவும், தலையில் காயம் ஏற்பட்டால் அல்லது நீங்களே மோசமான நிலையில் இருப்பீர்கள். காய்ச்சல், கடுமையான கழுத்து, வலிப்புத்தாக்கங்கள், உணர்வின்மை, இரட்டை பார்வை, தலைவலி, கடுமையான குமட்டல், சுவாசம், குழப்பம் அல்லது குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/10 விளம்பரத்தை தவிர்

ஆதாரங்கள் | மெடிக்கல் ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 10/31/2017 அக்டோபர் 31, 2017 அன்று நேஹா பத்தக், MD மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

வழங்கிய படங்கள்:

(1) Thinkstock / Comstock படங்கள்
(2) ஃபூஸ் / கெட்டி இமேஜஸ்
(3) ஃப்யூஸ் / கெட்டி
(4) ஜோசன் / ஸ்டோன் +
(5) ஃப்யூஸ் / கெட்டி இமேஜஸ்
(6) ஃப்யூஸ் / கெட்டி இமேஜஸ்
(7) ஸ்டீவ் பாம்பெர்க் /
(8) ஸ்டீவ் பாம்பெர்க் /
(9) டெட்ரா படங்கள் / கெட்டி
(10) ஜெஃப்ரி கூலிட்ஜ் / Photodisc

சான்றாதாரங்கள்

மெட்லைன் பிளஸ், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்: "தலைவலி."
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்: "தலைவலி, தலைவலி," "தலைவலி, தலைவலி," "தலைவலி, தலைவலி," "தலைவலி, தலைவலி, "" உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகள் பற்றி டாக்டர் அழைக்க போது. "
மருத்துவ குறிப்பு: "Migraines மற்றும் தலைவலிகள் மாற்று சிகிச்சை," "தலைவலி தலைவலி," "Migraines, தலைவலி, மற்றும் காஃபின்," "ஆக்ஸ்பிரஸ் பாயிண்ட்ஸ் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை."
மிக்லியர்டி, ஜே. மருத்துவ மருந்தியல் & சிகிச்சை , நவம்பர் 1994; தொகுதி 56: பிபி 576-86.
மாயோ கிளினிக்: "பதற்றம் தலைவலி: வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்," "பதற்றம் தலைவலி: சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள்."
தேசிய வலிமை அறக்கட்டளை: "உடற்பயிற்சி மற்றும் தலைவலி."
மேரிலாந்து மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம்: "தலைவலி - கண்ணோட்டம்."
Healthwise இருந்து மருத்துவ குறிப்பு: "பதற்றம் தலைவலி - தலைப்பு கண்ணோட்டம்."
சீன ஹோலிஸ்டிக் ஹெல்த் உடற்பயிற்சிகள்: "தலைவலிகளை நிவாரணம் செய்வதற்கான ஆக்ஸ்பிரேஷன்."
குடும்ப டாக்டர்: "மிக்ரேயன் தலைவலி: வலி கொண்டு சமாளிக்க வழிகள்."

அக்டோபர் 31, 2017 இல் MD, Neha Pathak ஆல் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.