பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைகளில் உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்காக செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் குழந்தையின் பசியை மதிக்கவும்; குழந்தைகள் தங்கள் தட்டில் எல்லாம் முடிக்க வேண்டும், அல்லது முழு பாட்டில் முடிக்க வேண்டும்.
• இரண்டாவது சேவை வழங்குவதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• கூடுதல் சர்க்கரை கொண்ட சோடியம் மற்றும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் நிறைய சிற்றுண்டி வாங்குவது தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் பிள்ளைக்கு வழங்குங்கள், கொழுப்பு இருந்து 30% அல்லது குறைவான கலோரிகள்.
• போதுமான இழை வழங்க.
• அதிக கலோரி உணவின் அளவு வீட்டிலேயே வைக்க வேண்டும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கிடைக்கும்.
• ஒரு குடும்பம் (நடைபயிற்சி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள், முதலியன) போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கவும்.
• டி.வி. மற்றும் பள்ளிக்கு அல்லாத ஊடகங்களைப் பார்க்கும் வரம்பு வரம்பு. உணவு அல்லது சிற்றுண்டின் போது டிவி பார்க்க வேண்டாம்.
• இனிப்பு இனிப்புடன் சாப்பாட்டு முடிவை நிரூபிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் பருமனான பால் பற்றி 2 ஆண்டுகளுக்குள் முழுமையான பாலுடன் மாற்றவும், அல்லது 1 வயதில் நீங்கள் உடல் பருமனைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• உங்கள் குழந்தை செயலில் விளையாட பங்கேற்க ஊக்குவிக்கவும்.