ஆர்தர் ஆலன் மூலம்

நீங்கள் தூங்க சென்றபோது போல் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், தலைவலி காலையில் எழுந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் மனைவியும், அடுத்த அறையிலிருந்தும் உங்கள் வீட்டுக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா, இரவுநேரத்தை மூச்சுத்திணறல், வாயை மூடுகிறீர்கள், மற்றும் இரவுநேரத்தை மூச்சு விடுகிறீர்கள்?

அப்படியானால், நீங்கள் கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) இருக்கலாம் - உங்கள் சுவாசக் குழாயின் மேல் பத்திகள் மூடப்பட்டு, உங்கள் சுவாசத்தை இடைமறித்து, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை ஆக்ஸிஜனை இழந்து மீண்டும் சுவாசிக்க வேண்டும். ஸ்லீப் அப்னியா 18 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கத் தொல்லைகளை பாதிக்கிறது.

நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்? ஒரே நிஜமான வழி தூக்க ஆய்வு, நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைப் பதிவு செய்யும் சோதனை. ஆனால் தூக்க மூச்சுத்திணறல் சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன, நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஸ்லீப் அப்னீ அறிகுறிகள்: சிறுகுடல், வாயு, தூக்கம்

கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மூன்று முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:

• சத்தமாக, தொடர்ந்து குணமாகிறது
• தூக்கத்தில் உட்கொண்டிருக்கும் இடைவெளிகளை, தூக்கத்தின் போது இடைவெளிகளோடு இணைந்திருக்கும்
• விழித்திருக்கும் நேரங்களில் அதிக தூக்கம்

தூக்கத்தில் இருக்கும் அனைவரையும் தூக்க நிபுணர் பார்க்க வேண்டுமா? இல்லை, வல்லுனர்களைக் கூறுங்கள். "புண்படுத்தும் பெரும்பாலான மக்கள் புண் மூச்சுத்திணறல் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் உள்ளது," என்கிறார் ராபர்ட் எல். ஓவன்ஸ், எம்.ஜி., ப்ரொகானில் ஸ்லீப் சீர்கேடார்ஸ் ஆராய்ச்சி திட்டம் மற்றும் பாஸ்டனில் உள்ள மகளிர் மருத்துவமனை. பன்றி காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் படுக்கையறைக்குத் தூங்குவதற்கு உரத்த குரலில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குட்டியைப் போல, தூக்க மூச்சுத்திணறல் மிக உறுதியான அறிகுறி - மூச்சுக்கு எழுந்திருப்பது - பெரும்பாலும் ஒரு படுக்கை பங்காளியால் சாதிக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சில நொடிகளுக்கு விழித்துக்கொள்வதற்கு காற்றுக்கு வாயை மூடுவார்கள். இது கடுமையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான முறை ஏற்படலாம், ஓவன்ஸ் கூறுகிறார்.

"இரவு நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருப்பதாக சாட்சி கூறுகிறீர்கள் என்றால், அது தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் மூழ்கிவிடும்" என்று அவர் சொல்கிறார். "பெருகிய முறையில், அவர்களது கணவர்கள் இரவில் எப்படிப்பட்ட காட்சிகளைக் காண்பிப்பார்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதில் அவர்களின் செல்போன்களில் சிறிய திரைப்படங்களைக் கொண்டு வரும் மனைவிகள் எனக்கு கிடைக்கிறது. அது மிகவும் உறுதியானது. "

நீங்கள் உங்கள் வாயு அல்லது கேரட்டில் snoring ஒரு படுக்கை பங்குதாரர் இல்லை என்றால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மட்டுமே அறிகுறிகள் நாள் போது காலை தலைவலி அல்லது தீவிர தூக்கம், லிசா ஷிவ்ஸ், எம்.டி., Northshore ஸ்லீப் மருத்துவம் மருத்துவ இயக்குனர் கூறுகிறார் ஈவன்ஸ்டன், இல்ல.

தூக்க நிபுணர்கள், பகல்நேர தூக்கத்தை அளவிடுவதற்கு எப்ஸ்போர்வர்ட் ஸ்லீப்னிஸ் அளவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். தீவிர தூக்கத்தில் உள்ள மக்கள் உணவு அல்லது உரையாடல்களின் நடுவில் தூங்கலாம் என்று ஷிவ்ஸ் சொல்கிறார். மிதமான பகல்நேர தூக்கம், ஒரு பிற்பகுதியில் தூக்கம் எடுக்க விரும்பும் ஆசை போன்றது, நீங்கள் தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வேண்டும் என்பது அவசியமில்லை.

தொடர்ச்சி

தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்ற அறிகுறிகள்: மூச்சு மூச்சு மற்றும் அதிகமான சிறுநீர் கழித்தல்

நீங்கள் மிகவும் உலர்ந்த வாய் மற்றும் கம்மி முன் பற்கள் எழுந்தால், அது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஷிவ்ஸ் கூறுகிறார். "என் சிறிய சொற்றொடர், 'உங்கள் மூக்கு வழியாக வாயை மூடுவது மிகவும் கடினமானது.' 'தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் உள்ள மக்கள் தங்கள் வாயை திறந்தால் தூங்குவார்கள்."

தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சாதனங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பின்னர் - தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சைக்காக தங்கம் தரும் - நோயாளிகள் இரவில் தங்கள் வாயை மூடியுள்ளனர் என்று ஷிவ்ஸ் கூறுகிறார்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு குறைவான பொதுவான அறிகுறி அடிக்கடி உறிஞ்சும் ஒரு அவசியமான தேவை எழுந்திருக்கும். ஒரு நபரின் சுவாசம் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது இதயத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. சிறுநீரகங்களில் சிறுநீர் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோனை இது பாதிக்கிறது. சியாட்டிலுள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஸ்லீப் இன்ஸ்டிடியூட்டின் மருத்துவ இயக்குனரான விஷேஷ் கே. கபூர், எம்.டி.எம். எம். "இது தடுப்புமிகுந்த தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது," கபூர் சொல்கிறார்.

நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையின் ஒருமுறை, ஷிவ்ஸ் கூறுகிறார், "இந்த பிரச்சினை உடனடியாக அழிக்கப்படுகிறது."

குறைந்த வலித் தடுப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது எரிச்சல், மனச்சோர்வு அல்லது கவனம் செலுத்துதல் போன்ற சில அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தடுப்புமிகு தூக்க மூச்சுத்திணறல் கொண்ட நபர்களிடையே காணப்படும். ஆனால் அவர்கள் குறிப்பாக நல்ல கண்டறிதல் குறிப்புகள் அல்ல, கபூர் கூறுகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் பல சிக்கல்களிலும் நிலைமைகளிலும் தொடர்பு கொண்டுள்ளனர்.