சிறுநீரகம் அல்லது சிறுநீர்ப்பை போன்ற சிறுநீர் சிறுநீர் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதற்கு காரணமாகிறது, இது குழாய் சிறுநீரை கடந்து செல்கிறது. மன அழுத்தமின்மை (SI) என்பது பெண்களால், குறிப்பாக வயதான பெண்களால் பாதிக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை. கூடுதலாக, பிறப்புகளை வழங்கிய பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் முடக்குதல் காரணங்கள் என்ன?

மன அழுத்தம், மூக்கு, தசை மற்றும் தூக்கக் குறைப்பு போன்ற நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் மீது அதிக அடிவயிற்று அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இது சிறுநீர் கசிவை ஏற்படுத்துகிறது.

பல விஷயங்கள் மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் பங்களிக்க முடியும். உதாரணமாக, இடுப்பு மண்டலத்தில் பலவீனமான தசைகள் அல்லது சிறுநீர்ப்பையின் கழுத்தில் ஒரு வலுவற்ற சுழற்சியின் தசைகளால் இது ஏற்படலாம். சுழற்சியின் தசை திறக்கும் மற்றும் மூடுவதால் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கப்படலாம்.நாள்பட்ட இருமல், புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை எஸ்ஐக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்க, குறிப்பாக பெண்களில், பெரும்பாலும் உடலின் உடல் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்
• மாதவிடாய்
• மாதவிடாய்
• இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை
• சிறுநீரில் உள்ள தசைகள் கொண்ட பிரச்சினைகள் - சிறுநீரைக் கொண்ட உறுப்பு - மற்றும் சிறுநீர்
• நீர்ப்பை சுற்றி பலவீனமான தசைகள்

மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கும் நிகழ்வுகளில், இடுப்பு உள்ள தசைகள் பலவீனப்படுத்தலாம். இது சிறுநீர்ப்பை ஒரு நிலைக்குத் தள்ளிவிடுவதால், யூரெத்ரா முழுமையாக மூடுவதை தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக சிறுநீர் கசிவு.

மன அழுத்தம் அடக்குமுறை அறிகுறிகள் என்ன?

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறியாக, உடல் இயக்கம் அல்லது செயல்பாடுகளின் போது சிறுநீர் கசிவு ஆகும். சிறுநீர் கசிவுடன் தொடர்புடைய நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் சிரிக்க வைத்தல், இருமல், தூக்குதல் அல்லது உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். கசிவு ஒரு துளி அல்லது இரண்டு அல்லது குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு "சிறுகுடலாக" இருக்கலாம் அல்லது சிறுநீர் வடிவில் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் முடக்கம் எப்படி?

சுய உதவி நுட்பங்கள் மற்றும் எய்ட்ஸ் ஆகியவை லேசான மன அழுத்தம் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன:

Kegel பயிற்சிகள்: இடுப்பு பயிற்சிகள் எனப்படும் கெகல் பயிற்சிகள், சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் குடலிறக்கங்களை ஆதரிக்கும் தசையை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த தசைகள் வலுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கசிவு பிரச்சினைகளை குறைக்க அல்லது தடுக்க முடியும்.

தொடர்ச்சி

Kegel பயிற்சிகளை செய்ய, சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்தவோ அல்லது வாயுவை அனுப்பவோ முயற்சிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று நடிக்கவும். நீங்கள் இதை செய்யும் போது, ​​இடுப்பு தரையின் தசைகள் நீங்குவீர்கள். இந்த பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கால், பிட்டம் அல்லது வயிற்று தசைகள் நகர்த்த வேண்டாம். உண்மையில், நீ Kegel பயிற்சிகளை செய்கிறாய் என்று யாரும் சொல்ல முடியாது.

Kegel பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும், ஐந்து செட் ஒரு நாள். இடுப்பு தரையிலுள்ள தசைகள் ஒவ்வொன்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் மெதுவாக 5 நிமிடங்களுக்கு வைத்திருந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரே ஒரு Kegels தொகுப்பில் 10 முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

எடை இழப்பு: மன அழுத்தம் முடக்கம் உடல் பருமனை இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

காலப்போக்கில் வாப்பிங்: சிறுநீர் கழிக்கும்போது நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் நேரங்களை பதிவு செய்யவும். இது உங்கள் கசிவு "வடிவங்கள்" பற்றிய ஒரு கருத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கும், இதனால் நீங்கள் அந்த சமயங்களில் குளியலறையைப் போடுவதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் கசியக்கூடாது.

சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி : சிறுநீர்ப்பை பயிற்சியில், நீ செல்வதற்கு முன்னரே சிறிது நேரம் காத்திருந்ததன் மூலம் நீ குளியலறைக்குச் செல்லும் இடைவெளிகளை நீ "நீட்டு". உதாரணமாக, தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் குளியலறையில் செல்ல திட்டமிடலாம். நீங்கள் ஒரு முறை இந்த முறை பின்பற்ற. ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் குளியலறையில் செல்வதற்கு நேரத்தை மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள். இறுதியில் நீங்கள் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு அதை மாற்றிக்கொண்டு, குளியலறையிலிருந்து மூன்று அல்லது நான்கு மணிநேரம் வரை இருக்கும் வரை நீடிக்கும் நேரம் தொடரும்.

முதல் முறையாக 15 நிமிடங்களுக்கு குளியலறையை பார்வையிடுவதற்கு மற்றொரு முறை முயற்சி செய்ய வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு இதை செய்யுங்கள், பின்னர் நேரம் 30 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கவும்.

சாதனம்: மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க மூச்சுக்குழாய் வழியாக ஒரு மருத்துவர் என்று ஒரு சாதனத்தை மருத்துவர் சேர்க்க முடியும். ஒரு பேஸரி என்பது ஒரு வளையம், அது செருகப்பட்ட போது, ​​அதன் சாதாரண இடத்திலேயே வைக்க யூருத்ரா மீது அழுத்தத்தை வைக்கிறது. அவ்வாறு செய்யும்போது சிறுநீர் கசிவை குறைக்கலாம். ஒரு பிசினரியைப் பயன்படுத்தி சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் நோய்த்தாக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

இஞ்சக்ஷென்ஸ்: கூட்டுறவு முகவர் என்பது யூரியாவின் புறணிக்கு உட்செலுத்தப்படும் பொருட்கள் ஆகும். அவர்கள் சுழற்சியின் அளவு அதிகரிக்கின்றன. அளவு அதிகரித்து சிறுநீர் ஓட்டத்திற்கு எதிராக எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. கொலாஜன் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒரு bulking முகவர். வெற்றிகரமாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட ஊசி தேவைப்படலாம்.

தொடர்ச்சி

அறுவை சிகிச்சை: மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் மற்ற முறைகள் செயல்படாதபோது, ​​அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை இப்போது மிகக் குறைந்த ஊடுருவலாக இருக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வெளிநோயாளிகளால் நடத்தப்படுகிறது. இடத்தில் சிறுநீர்ப்பைப் பிடிக்க உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மூன்று வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கப்படுவதில்லை:

• Retropubic இடைநீக்கம்: இந்த நடைமுறையில், அறுவை சிகிச்சை வயிற்றில் ஒரு கீறல் செய்கிறது. அறுவைசிகிச்சை பின் நீள்வட்டத்தின் கழுத்தில் பசை எலும்புடன் இணைகிறது.
• ஸ்லிங் செயல்முறை: இந்த நடைமுறையில், அறுவைசிகிச்சை இயற்கையான (மனித) திசு அல்லது செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு கவரைப் பயன்படுத்துகிறது. கழுத்துப்பட்டி அல்லது சிறுநீர்ப்பைக் கழுத்து சுற்றும் பகுதி முழுவதும் செல்கிறது.
• செயற்கை சுளுக்குகள்: மிகவும் அடிக்கடி ஆண்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆனால் பெண்கள் பொருத்தமான இருக்கலாம். நோயாளி திறந்து மூடியது மற்றும் மூடப்பட்டிருக்கும் சிறுநீர்ப்பை உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு வால்வுக்கு உதவுகிறது.

இந்த அறுவை சிகிச்சைகள், பெரும்பாலான மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கும் நிகழ்வுகளை சிறப்பாக சிகிச்சை அளிக்கின்றன. அறுவை சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் தொடர்ச்சியாக அல்லது மோசமாகி விட்டன அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதற்கு ஒரு இயலாமை அடங்கும்.