பெட்டைம் நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு முக்கியம். வயது, வழக்கமான அட்டவணை மற்றும் பெட்டைம் சடங்குகள் ஆகியவை எங்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தை பெற உதவுகின்றன மற்றும் உச்ச நிலைகளில் செயல்படுவதற்கான திறனை எங்களுக்கு வழங்குகின்றன. இது குழந்தைகளுக்கு வரும் போது, ​​ஒரு வழக்கமான கொண்டுவருவது முக்கியமானது. நல்ல தூக்க பழக்கங்களை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பது உங்கள் பிள்ளை தூங்குகிறது, தூங்கிக்கொண்டிருக்க உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்கவும் புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது. இது எதிர்கால தூக்க சிக்கல்களை தடுக்கலாம். நல்ல தூக்க பழக்கங்கள் பெண்ட்டில் இருந்து மன அழுத்தத்தை எடுப்பதற்கு மட்டும் அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இருக்க வேண்டிய விசேஷமான நேரத்தை இது செய்ய உதவுகிறது.

படுக்கைக்கு கடினமான மற்றும் விரைவான விதிகள் இல்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் சொந்த தூக்கத் தேவை உள்ளது. உங்கள் குழந்தை தனித்துவமானது. உங்கள் வழக்கமான வேலை என்றால், அது உங்களுக்கு சிறந்தது. சில அணுகுமுறைகள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்று கூறினார். பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளன.

1. ஒரு குடும்பம் முன்னுரிமை தூங்க. ஒவ்வொரு குடும்ப அங்கத்தினருக்கும் எத்தனை தூக்கம் தேவை என்பதை தீர்மானிப்பது அவசியம். உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவருடன் எந்த தூக்க பிரச்சனையும் பற்றி விவாதிக்கவும். மிக எளிதாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

2. உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்களை கண்டறிந்து கொள்ளுங்கள். உறக்கமின்மை அறிகுறிகள் தூக்கமின்மை, இரவுநேர விழிப்புணர்வு, குணப்படுத்துதல், தடையை தடுக்கும் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் எதிரி, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கத்தில் சத்தமாக அல்லது அதிக சுவாசம் ஆகியவை அடங்கும். தூக்க சிக்கல்கள் பகல்நேர நடத்தையிலும் வெளிப்படலாம். உங்கள் பிள்ளையின் முதிர்ச்சி தோன்றியிருந்தால், தூக்கத்தில் அல்லது நாளைய தினத்தில் உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. நிலைத்தன்மையும். பெற்றோரின் அனைத்து அம்சங்களிலும், நிலைத்தன்மையும் பின்தொடர்வதும் வெற்றிக்கு முக்கிய முக்கிய அம்சங்களாக இருக்கின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், உங்கள் பிள்ளை நடத்தை கற்றுக்கொள்ள அல்லது மாற்றுவதை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது.

4. குழுப்பணி. உங்கள் உத்தியைப் பற்றி முன்னறிவிப்பதற்கும் ஒரு குழுவாக பணியாற்றுவதற்கும் உங்கள் பங்காளியோ அல்லது மனைவியோ முக்கியம். நீங்கள் ஒரு இரவுநேர வேலைத்திட்டத்தை ஆரம்பித்திருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய எதிர்பார்ப்புகளை விளக்கவும்.

ஒரு வழக்கமான பெட்டைம் மற்றும் அலைக்காலம் அமைக்கவும். இது உங்கள் குழந்தை மற்றும் இருவருக்கும் எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதற்கேற்ப பெட்டைம் வழக்கமான திட்டத்தை திட்டமிட அனுமதிக்கிறது.

தொடர்ச்சி

6. வழக்கமான, வழக்கமான, வழக்கமான. குழந்தைகள் அதை நேசிக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வளர்க்கிறார்கள், அது வேலை செய்கிறது. வழிமுறைகள் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கின்றன மற்றும் பயிற்சி நடத்தைக்கு உதவும்; ஒரு இரவு பெட்டைம் வழக்கமான உங்கள் குழந்தை தூங்க கற்று கொள்ள உதவுகிறது, படுக்கையில் படித்து போல் நாம் சில பெரியவர்கள் தூங்க வைக்கலாம் (நாம் படுக்கை வெளியே இருக்கும் போது). படுக்கையறை நடைமுறைகளின் அமைப்பு படுக்கையறை நல்ல உணர்ச்சிகளைக் கொண்டது மற்றும் பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை ஒரு உணர்வு வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு அதிகமாக இருந்தால், ரொட்டிகளும் பெண்ட்டில் இருந்து மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்ளவும், இது ஒரு சிறப்பு நேரத்தை உருவாக்க உதவும்.

7. ஆடை மற்றும் அறை வெப்பநிலை. மீண்டும், இங்கே எந்தவொரு முழுமையும் கிடையாது, ஆனால் கட்டைவிரல் ஒரு விதி உங்கள் குழந்தையை உன்னையே உடுத்திக்கொள்வதே ஆகும், இளைய பிள்ளைகள் பெரும்பாலும் இரவில் களைகளை உதைத்து தங்களை மறைக்க முடியாது என்பதை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக வெப்பமான அறைக்கு பதிலாக குளிர்ச்சியில் (ஆனால் குளிர் இல்லை) மக்கள் நன்றாக தூங்குவதில்லை.

8. இடைநிலை பொருள். பெட்டைம் என்றால் பிரிப்பு, அது ஒரு இடைநிலைப் பொருள், ஒரு பொம்மை, டெட்டி கரடி, போர்வை அல்லது மற்ற ஆறுதல் உருப்படி போன்றவற்றை எளிதாக்கலாம். இந்த வகையான பொருள் பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறுதல்படுத்துகிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

9. இருண்ட மற்றும் அமைதியான. படுக்கையறை இருண்ட மற்றும் அமைதியானது என்பதை உறுதி செய்து, வீட்டில் சத்தம் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை ஒரு இருண்ட அறைக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு சிறிய இரவு ஒளியை இயக்கவும் அல்லது ஹால் லைட்டை விட்டு வெளியேறவும், படுக்கையறை திறந்த கதவை திறக்கவும்.

10. ஒரு கடைசி விஷயம். முத்தங்கள், அணைத்துக்கொள்கைகள், தண்ணீர் குடித்து, குளியலறை பயன்படுத்தி - குழந்தைகள் எப்போதும் ஒரு கடைசி விஷயம் வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் கண்டுபிடித்து இருக்க முடியும். எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்க்கவும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு செய்து முடிக்கவும். உங்கள் குழந்தை அவர்கள் படுக்கையில் இருந்தால், அவர்கள் படுக்கையில் தங்க வேண்டும் என்று தெரியப்படுத்தவும்.