பொருளடக்கம்:
இது என்ன?
ஆப்பிரிக்க மாம்பழ சத்துக்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இதைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி மெல்லியதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இர்வினியா கபோனென்சிஸ் (ஐ.ஜி.) என்பது மான்ட் போன்ற பழங்களை உற்பத்தி செய்யும் மத்திய மற்றும் மேற்கு ஆபிரிக்காவில் வளர்ந்து வரும் மரத்தின் லத்தீன் பெயர், ஆப்பிரிக்க மாம்பழம், காட்டு மாம்பழம், திகா நட்டு, அல்லது புஷ் மாம்பழம்.
IG வளரும் பகுதிகளில், அதன் சதை பரவலாக உண்ணப்படுகிறது. ஆனால் அது கூறப்படும் சக்தி வாய்ந்த பொருட்கள் கொண்ட விதை அல்லது நட்டு (புதிய அல்லது உலர்ந்த) தான். கிட்டத்தட்ட விற்று ஆன்லைன் விற்பனை, விதை சாறு தூள், திரவ, மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வருகிறது.
கோரிக்கை என்ன?
IG விதைகளின் கரையக்கூடிய ஃபைபர் உள்ளடக்கம் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய வளைவுகளை அகற்றிவிடும் என்று சில வலைத்தளங்கள் கூறுகின்றன. இது பெரும்பாலும் பச்சை தேயிலை போன்ற மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து கொழுப்பு-எரியும் துணையாக சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது.
சாப்பாட்டுக்கு 30-60 நிமிடங்கள் உணவு உட்கொள்வதற்கு முன், இரத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைக்கலாம், கொழுப்பு செல் வளர்ச்சியை குறைக்கலாம், கொழுப்புக்களின் முறிவு அதிகரிக்கும், மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளை அகற்றுவதில் இது மிகச் சிறந்தது என்று கூறுகிறார்.
ஆராய்ச்சி என்ன செய்கிறது?
IG சாப்பிடுதலின் ஆரோக்கிய விளைவுகளில் சில ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலானவை துணை உருவாக்குபவர்களால் வழங்கப்படுகின்றன. அது ஒரு சிவப்பு கொடி தான், மார்டா மூர், RD, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமி ஒரு செய்தி தொடர்பாளர் கூறுகிறார்.
ஒரு சில ஆய்வுகள், ஐ.ஜி. பிரித்தெடுக்கக்கூடிய சத்துக்கள் எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த கொலஸ்டிரால் அளவுகளுக்கு உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் விதைகளின் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொழுப்புடன் போட்டியிடுவதையும் அதை அகற்ற உதவுவதையும் பரிந்துரைக்கின்றன.
ஒரு குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி உணவு மக்கள் இரண்டு ஆய்வுகள், மக்கள் ஒரு மருந்துப்போலி எடுத்து அந்த விட IG எடுத்து போது மக்கள் அதிக எடை இழந்தது. மற்றொரு ஆய்வில் IG மற்றொரு மூலிகை தயாரிப்புடன் இணைந்து, சிசுவஸ் க்வாட்ரங்குலர், மற்றும் எடை இழப்பு விளைவாக. பொருட்களின் கலவை IG தனியாக தனியாக பிரித்தெடுக்க உதவுகிறது. இந்த மூன்று ஆராய்ச்சிகளும் துணை தயாரிப்பாளரால் நிதியளிக்கப்பட்டன. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
தொடர்ச்சி
கீழே வரி
கூடுதல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூடுதல் பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். பவுண்டுகள் தலாம் என்று ஒரு மாய மாத்திரை போன்ற விஷயம் இல்லை. IG சாறு ஃபைபர் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, எடை இழப்பு, குறைந்த இரத்த கொழுப்பு, மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க நீங்கள் நிரப்ப உதவும் உணவுகளில் இழை போன்றது.
கூடுதல் உணவைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை இழந்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கான உண்மையான முறைகள் முயற்சி செய்யப்படுகின்றன, மூர் கூறுகிறார்.
நீங்கள் கூடுதல் வாங்க தேர்வு செய்தால், தயாரிப்பு தரத்தை உறுதி செய்யும் யுஎஸ்பி (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் மருந்தகம்) முத்திரை கொண்ட தூய IG சாறு சப்ளைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
ஆப்பிரிக்க மாம்பழத்தை அல்லது வேறு ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எந்தவொரு இடைவினைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைத் தெரிந்து கொள்வதற்காக, நீங்கள் எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பாளருக்கு முழுமையான பதிவு தேவை.