ஆர் மோர்கன் கிரிஃபின் மூலம்

உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் ஒரு வயிற்று வலி ஏற்பட்டதா? பெல்லி வலி குழந்தைகள் நிறைய பாதிக்கிறது, எனவே உங்கள் குடும்பம் தனியாக இல்லை. இது பொதுவாக தீவிரமாக இல்லை, ஆனால் அது குழந்தைகள் அல்லது பெற்றோருக்கு வேடிக்கையாக இல்லை.

உங்கள் பிள்ளையின் வலி மிகவும் மோசமானது அல்லது ஒரு நாளுக்குப் பிறகு போகாதது என்றால், அவர் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் பிள்ளையின் உணவுக்கு சில மாற்றங்கள் உதவும். முயற்சி செய்ய சில விஷயங்கள் இங்கே.

• கூடுதல் ஃபைபர் சேர் … நார்ச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான வயிற்றுக்கு முக்கியமாகும். "ஃபைபர் செரிஸ்டிக் சிஸ்டம் நகரும் மற்றும் நீ வெளியேற்ற உதவுகிறது," என்கிறார் கிறிஸ்டி கிங், MPH, RD, ஊட்டச்சத்து மற்றும் Dietetics அகாடமி ஒரு செய்தி தொடர்பாளர். இரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (இது உடல் உடைந்து விடுகிறது) மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து (இது இல்லை) முக்கியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டையும் கொண்டிருக்கும்.
• … ஆனால் அதிக ஃபைபர் சேர்க்க வேண்டாம். அதிகமான ஃபைபர் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் - குழந்தை வயத்தை தொந்தரவுகளுக்கு மற்றொரு காரணம். 1 முதல் 3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் 14 கிராம் ஃபைபர் தேவை - இது ஒரு நடுத்தர வாழை, 1/2 கப் சமைத்த பீன்ஸ், மற்றும் முழு கோதுமை ஆங்கிலம் கம்பளிப்பான். வயதுக்கு 14 வயதிற்குட்பட்ட வயதினர்களுக்கு 17 முதல் 25 கிராம் வரை தேவைப்படுகிறது - 1/3 கப் பருப்பு தானிய மற்றும் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகள் - அவர்களின் வயது மற்றும் பாலியல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.
• மேலும் தயிர் பரிமாறவும். மற்ற பால் பொருட்கள் போலல்லாமல், தயிர் முழுமையாக்கப்படுகிறது, புரோபயாடிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் பயனுள்ள கிருமிகள். புரோபயாடிக்குகள் நம்மை உள்ளே வாழ்கின்றன. அவர்கள் ஜீரணமாக உணவு மற்றும் கெட்ட கிருமிகளை அகற்ற உதவுகிறார்கள். காலை உணவுக்கு உங்கள் குழந்தை ஒரு பழம் ஸ்மீட்டியை வழங்கவும் - அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
• சர்க்கரை மீது வெட்டு. சில சர்க்கரை எளிதில் செரிக்க முடியாது. உங்கள் பிள்ளைகள் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை அசைக்கையில், அவர்கள் வாயு மற்றும் வலியுணர்வுகள் ஏற்படலாம். எந்த சர்க்கரை உணவு - கூட பழங்கள் மற்றும் பழ சாறுகள், அதிக அளவில் - பிரச்சனை ஏற்படுத்தும்.
• மட்கிய பானங்கள் அனுமதிக்காதீர்கள். குமிழ் பானங்கள் உள்ள வாயு வலிமிகுந்த வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

தொடர்ச்சி

சிறு வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு - மற்றும் அனைத்து நல்ல செரிமானத்திற்கும் - இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

"சில பிள்ளைகள் சில உணவுகள் உடைக்க சரியான என்சைம்கள் இல்லை, பழங்கள் அல்லது பால் இயற்கை சர்க்கரைகள் போன்ற," கிங் கூறுகிறார். உங்கள் பிள்ளைக்கு இந்த பிரச்சனை இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் உதவலாம்.

தொடர்ச்சி

செரிமான சிக்கல்களைக் கையாளுதல்

குழந்தைகளின் பிற செரிமான பிரச்சனை என்ன? அவர்களை சமாளிக்க எப்படி குறிப்புகள் ஒரு சில இங்கே.

• மலச்சிக்கல். பெரும்பாலான மலச்சிக்கல் குழந்தைகளுக்கு, சிறந்த சிகிச்சை மிகவும் நலிவு. மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் உயர் ஃபைபர் தானியங்களைச் சேர்க்கவும். "மலச்சிக்கலுக்கு கூடுதலான கண்ணாடி தண்ணீர் முக்கியம்," என்கிறார் கிங். இது உணவு நகரும் உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• வயிற்றுப்போக்கு. தீவிரமான தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. இது சிறியதாக இருந்தால், மேலே உள்ள சில எளிய மாற்றங்கள் - ஃபைபர் சேர்த்து, பழம் உள்ளிட்ட சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை குறைப்பது போன்றவை - உதவலாம். ஓட்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற உணவுகள் மலத்தை அதிகமாக்க உதவும்.
• வயிறு வைரஸ்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு வயிற்றுப் பிழை இருப்பின், அது சிகிச்சைக்காக மூன்று படிகள் உள்ளன.
• திரவங்களுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் பிள்ளை எறிந்துவிட்டால், நீரிழிவு ஒரு ஆபத்து. Infillte, Pedialyte, அல்லது Rehydralyte போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் தண்ணீரை அல்லது ஒரு சிறப்புப் பருந்து அவருக்குக் கிடைக்கும்.
• சாதுவான உணவுகளை முயற்சி செய். உங்கள் பிள்ளை திரவத்தை வைத்துக் கொண்டால், சாதுவான உணவை முயற்சி செய்யுங்கள். "வெள்ளை அரிசி, வெற்று சிற்றுண்டி, மற்றும் ஆப்பிள் துவங்கும் நல்ல உணவுகளாகும்," கிங் கூறுகிறார்.
• புரதம் சேர்க்கவும். உங்கள் பிள்ளை மயக்கமடைந்த உணவை சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், சிக்கன் அல்லது துருவல் முட்டைகளைப் போன்ற எளிதில்-ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்திற்கு செல்லுங்கள். ஏன்? "இந்த கட்டத்தில் புரோட்டீன் மிகவும் முக்கியமானது," கிங் கூறுகிறார். "இது குழந்தைகள் தங்கள் வலிமை சில மீண்டும் கொடுக்கிறது மற்றும் மீட்பு வேகமாக முடியும்."