1 / 22

ப்ரீமேஸ்டல் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

உங்கள் காலம் தொடங்கும் முன் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு, நீங்கள் வீக்கம், தலைவலி, மனநிலை ஊசலாடும் அல்லது பிற உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை கவனிக்கலாம். இந்த மாதாந்திர அறிகுறிகள், premenstrual syndrome அல்லது PMS என அழைக்கப்படுகின்றன. சுமார் 85% பெண்கள் சிலர் PMS ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் அதிகமான கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது வேலை அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளை முன்கூட்டியே ஏற்படுத்துகிறது, இது premenstrual dysphoric disorder (PMDD) என அழைக்கப்படுகிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 22

PMS அறிகுறிகள்: பசி

PMS தாக்குகையில் சாக்லேட் கேக் போன்ற இனிப்பு அல்லது உப்பு உணவுகள் பெரும்பாலும் பல பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கான காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை. மற்ற பெண்கள் தங்கள் பசியை இழக்க அல்லது ஒரு வயிற்று வயிறு பெறலாம். வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பொதுவானவை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 22

PMS அறிகுறிகள்: முகப்பரு

முகப்பரு PMS இன் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது இளைஞர்களை பாதிக்காது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சருமத்தில் சுரப்பிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த பருமனான பொருள் துளைகளைத் துளைத்து, மூச்சுத்திணறையைத் தூண்டும் - உங்கள் காலம் அதன் வழியில் இருக்கும் ஒரு தெளிவான நினைவூட்டல்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 22

PMS அறிகுறிகள்: வலி

பிஎம்எஸ் பரந்த அளவிலான வலிகள் மற்றும் வலிகளைத் தூண்டிவிடும்:

• முதுகு வலி
• தலைவலிகள்
• டெண்டர் மார்பகங்கள்
• மூட்டு வலி

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 22

PMS அறிகுறிகள்: மனநிலை ஸ்விங்ஸ்

பல பெண்களுக்கு, PMS இன் மிக மோசமான பகுதியானது மனநிலையில் அதன் எதிர்பாராத விளைவு ஆகும். எரிச்சல், கோபம், அழுகை மயக்கங்கள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவை வந்து உங்கள் காலத்திற்கு முன்னால் வரும் நாட்களில் போகலாம். சில பெண்கள் கூட இந்த நேரத்தில் நினைவு மற்றும் செறிவு சிக்கல் உள்ளது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 22

யார் PMS பெறுகிறார்?

ஒரு காலத்தை கொண்டிருக்கும் எந்தப் பெண்ணும் PMS ஐ பெறலாம், ஆனால் சில பெண்கள் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• PMS என்பது 20 களின் பிற்பகுதியில் 40 களின் நடுப்பகுதியில் அதிகமாகும்.
• வயதுவந்தோர் இளம் வயதினரை விட அதிகமான கடுமையான PMS உடையவர்களாக உள்ளனர்.
• PMS 40 களில் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.
• குறைந்தபட்சம் ஒரு கர்ப்பம் வைத்திருக்கும் பெண்கள் PMS க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநிலை பாதிப்புக்குள்ளான பெண்கள் அதிகமான PMS அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 22

PMS பிற நிபந்தனைகள் எப்படி பாதிக்கப்படுகிறது

PMS சில நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம், அவற்றுள்:

• ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை
• வலிப்புத்தாக்குதல் சீர்குலைவுகள்
• ஒற்றைத்தலைவலி

உங்களுடைய நிலை உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 22

என்ன PMS காரணங்கள்?

PMS இன் சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் காலத்திற்கு முன்னால் வாரத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாடுகளின் அளவு தெரியும். பல மருத்துவர்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் இந்த சரிவு PMS அறிகுறிகளை தூண்டுகிறது என்று. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் மூளை இரசாயனங்கள் அல்லது குறைபாடுகளின் மாற்றங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். பல உப்பு உணவுகள், ஆல்கஹால், அல்லது காஃபின் போன்ற அறிகுறிகளும் மோசமடையலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 22

PMS அல்லது வேறு ஏதோ?

PMS இன் அறிகுறிகள் மற்ற நிபந்தனைகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம் அல்லது பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• perimenopause
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• தைராய்டு நோய்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்

பிரதான வேறுபாடு PMS அறிகுறிகள் மாதத்திற்குப் பின், ஒரு தனித்துவமான வடிவத்தில் வந்து செல்கின்றன.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 22

PMS நோய் கண்டறிதல்: அறிகுறி கண்காணிப்பான்

நீங்கள் PMS இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் அறிகுறிகளை இது போன்ற ஒரு கண்காணிப்பு வடிவத்தில் பதிவுசெய்க. நீங்கள் PMS இருந்தால் இருக்கலாம்:

• அறிகுறிகள் உங்கள் காலத்திற்கு 5 நாட்களுக்குள் ஏற்படும்.
• உங்கள் காலம் தொடங்கிவிட்டால், நான்கு நாட்களுக்குள் அறிகுறிகள் முடிவடையும்.
• அறிகுறிகள் குறைந்தது மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு திரும்பும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 22

ஒரு டாக்டர் பார்க்க எப்போது

நீங்களே தீங்கிழைக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர மருத்துவ சிகிச்சை கிடைக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள், அல்லது மற்ற அன்றாட செயல்பாடுகளில் சிக்கல் ஏற்பட்டுவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். இது PMDD எனப்படும் PMS இன் மிகவும் கடுமையான வடிவத்தின் அடையாளம் ஆகும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 22

முன்கூட்டியே Dysphoric கோளாறு

ப்ரீமன்சல் டிஸ்பேரிக் கோளாறு (PMDD) PMS போன்ற அதே வகைகளை பின்பற்றுகிறது, ஆனால் அறிகுறிகள் இன்னும் முறிவடைகின்றன. PMDD உடைய பெண்கள் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம், அழுவதை மயக்கங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், தூக்கமின்மை அல்லது தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிடாமல் மற்ற பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, PMS ஐ ஒழித்துக் கொள்ளும் அதே உத்திகள் பல PMDD க்கு எதிராக இருக்கும்.

PMDD க்கான ஆபத்து காரணிகள் மன அழுத்தம், மனநிலை கோளாறுகள், அல்லது அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 22

PMS ரெமிடி: உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வு போராட முடியும். நன்மைகள் பெற, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - PMS அறிகுறிகள் தோன்றும் போதெல்லாம். வாரம் பெரும்பாலான நாட்களில் மிதமான உடல் செயல்பாடு 30 நிமிடங்கள் நோக்கம். குறைவான நாட்களில் கடுமையான உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 22

பிஎம்எஸ் ரெமிடி: டயட் ரிச் இன் பி வைட்டமின்கள்

பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் PMS ஐ சமாளிக்க உதவும். ஒரு ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் 10 ஆண்டுகளுக்கு 2,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் தொடர்ந்து வந்தனர். தைமினில் (பன்றி இறைச்சி, பிரேசில் கொட்டைகள்) மற்றும் ரிபோப்லாவின் (முட்டை, பால் பொருட்கள்) அதிக உணவுகளை சாப்பிடும் பெண்களுக்கு PMS ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கூடுதல் எடுத்துக் கொள்ளுவது அதே விளைவு இல்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 22

PMS ரெமிடி: காம்ப்ளக்ஸ் கால்கள்

முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஃபைபர் நிரம்பியுள்ளன. ஃபைபர் நிறைய உணவு உண்ணும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கூட வைத்திருக்க முடியும், அது மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் உணவு பசி குறைக்கலாம். புத்துயிர் பெற்ற முழு தானிய தயாரிப்புகளும் பி.எம்.எஸ்-பி-பி வைட்டமின்கள், தியாமின் மற்றும் ரிபோப்லாவின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 16 / 22

PMS ரெமிடி: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இந்த உணவுகள் மீண்டும் வெட்டி நீங்கள் PMS அறிகுறிகளை எளிமையாக்க முடியும்:

• உப்பு, இது வீக்கம் அதிகரிக்கும்
• காஃபின், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்
• சர்க்கரை, இது மோசடிகளை மோசமாக்கும்
• மனநிலை பாதிக்கக்கூடிய ஆல்கஹால்

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 17 / 22

PMS தீர்வு: அழுத்த நிவாரண

PMS பதற்றம், பதட்டம், மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். வெவ்வேறு உத்திகள் பல்வேறு பெண்களுக்கு வேலை. நீங்கள் யோகா, தியானம், மசாஜ், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது, அல்லது வெறுமனே நண்பர்களுடன் பேசுவதற்கு முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 18 / 22

PMS ரெமிடி: ஓடிசி மருந்துகள்

மார்பக மென்மை, தலைவலி, முதுகுவலி, அல்லது பிடிப்புகள் போன்ற பி.எம்.எஸ்-யின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்காக ஓவர்-கர்னல் வலி நிவாரணிகள் குறைக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் OTC மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆஸ்பிரின்
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின், மிடோல் க்ளாம்ப்)
• நாப்ராக்ஸன் (அலேவ்)

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 19 / 22

PMS ரெமிடி: ஹார்மோன் சிகிச்சைகள்

பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள் ஹார்மோன்கள் ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் அண்டவிடுப்பையும் தடுக்கின்றன. இது பொதுவாக இலகுவான காலங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். பிற ஹார்மோன் சிகிச்சையில் GnRH அகோனிஸ்டுகள் லுப்ரான் அல்லது நாஃபரெய்ன், அல்லது டானசோல் போன்ற செயற்கை ஸ்டீராய்டுகள் இருக்கலாம். உங்களுக்கு நிவாரணமளிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் ஒரு வகைக்கு மேல் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 20 / 22

PMS ரெமிடி: பிற மருந்துகள்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் பெண்கள் கடுமையான மனநிலையுடன் அல்லது PMDD உடன் உதவலாம். மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் SSRIs என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், PMDD சிகிச்சையளிப்பதற்கு பிற வகையான மனச்சோர்வு மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு காலகட்டத்திற்கும் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் 10 முதல் 14 நாட்களுக்கு சில உட்கொண்ட நோய்கள் எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். PMS சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அந்த பின்வருமாறு:

• ஃப்ளூக்ஸீடின் (ப்ராசாக், சாரபேம்)
• Paroxetine HCI (பாக்சில் CR)
• செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்)
• நேபசோடோன் (செர்ஜோன்)
• க்ளோமிப்ரமைன் (அஃபாரானில்)

PMS க்கான பிற சிகிச்சைகள் எதிர்ப்பு-கவலை மருந்துகள் (Xanax, Buspar) மற்றும் டையூரியிக்ஸ் (HCTZ, Aldactone) ஆகியவை அடங்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 21 / 22

PMS ரெமிடி: சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பின்வரும் வைட்டமின் மற்றும் கனிம கூடுதல் PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• ஃபோலிக் அமிலம் (400 எம்.சி.ஜி)
• மெக்னீசியம் (400 மி.கி)
• வைட்டமின் ஈ (400 ஐ.யூ.)
• கால்சியம் (1,000 mg to 1,300 mg)
• வைட்டமின் B6 (50 mg முதல் 100 mg)

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 22 / 22

PMS ரெமிடி: ஹெர்பல் எட்ராக்ட்ஸ்

PMS க்கான மூலிகை மருந்துகள் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் சில பெண்களுக்கு chasteberry, black cohosh மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த மூலிகைகளைத் தேடுவதற்கு முன்பு உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும். அவர்கள் மருந்துகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் அல்லது சில நாள்பட்ட நிலைமைகள் கொண்டவர்களுக்கு தீங்கிழைக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/22 விளம்பரத்தை மாற்றுக

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 10/23/2018 அக்டோபர் 23, 2018 அன்று கெசியா கெய்டெர், எம்.டி., எம்.பி.

வழங்கிய படங்கள்:

1) ஏ ஜி ஹோலோச்
2) கேதரின் லெவின்ஸ்கி / ஃப்ளிக்கர்
3) CMSP
4) டாம் மெர்டன் / ஓஜோ படங்கள்
5) பட மூல
6) ஹேமாரா
7) சாம் எட்வர்ட்ஸ் / ஓஜோ படங்கள்
8) அண்ணா வெப் /
9) தாமஸ் பார்விக் / ரைஸர்
10) அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம்
11) ஆன்ட்ரூ பிரெட் வாலிஸ் / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
12) WIN- துவக்கம்
13) சட்டமன்றம் / Photodisc
14) பிரையன் லீடார்ட் / ஃபீட்பிக்ஸ்
15) டாம் கிரில் / ஐகானிகா
16) லூகாஸ் க்ரேட்டர் / ரிஸர்
17) பட மூல
18) நிசியன் ஹியூஸ் / தி பட வங்கி
19) பீட்டர் டேஸ்லி / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
20) ஃபியூஸ்
21) சிரி ஸ்டாஃபோர்ட் / வாழ்நாள்
22) கீர் பெட்டர்சன் / டிஜிட்டல் விஷன்

ஆதாரங்கள்:

முகப்பரு: "என்ன முகப்பரு ஏற்படுகிறது?"

ACOG துண்டுப்பிரசுரம்: "பிரமென்ஸ்ரல் சிண்ட்ரோம்."

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஃபேமிலி ஃபிஷர்ஸ்: "ப்ரெமென்ஸ்டல் டிஸ்போரிக் கோளாறு."

அமெரிக்க உணவு கட்டுப்பாடு சங்கம்: "பிரமென்ஸ்ரல் சிண்ட்ரோம்."

சோகோனோ-பேடோயா, பி. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து அமெரிக்கன் ஜர்னல், பிப்ரவரி 2011.

ஹாசன், ஐ. தி ஜர்னல் ஆஃப் தி பிரிட்டிஷ் மெனோபாஸ் சொசைட்டி, டிசம்பர் 2004.

ஜூடித் வர்ட்மேன், PhD, பெண்கள் சுகாதார திட்டத்தின் இயக்குனர், மாசசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜி, கேம்பிரிட்ஜ்.

மெட்ஸ்கேப்: "ப்ரீமேஷனல் டிஸ்போரிக் கோளாறு - கண்ணோட்டம்," "முன்கூட்டியல் நோய்க்குறி மருத்துவ விளக்கக்காட்சி."

பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருத்துவம் தேசிய மையம்: "பிளாக் கோஹோஷ்," "சாஸ்ட்பெர்ரி," "மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்."

நியூயார்க் பிரெஸ்பைட்டேரியன்: "ப்ரெமென்ஸ்டல் டிஸ்போரிக் கோளாறு."

ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகம் நுண்ணோக்கி தகவல் மையம்: "தியாமின்."

TeensHealth: "ஏன் சில பெண்கள் PMS கிடைக்கும்?"

மார்பக மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் அமெரிக்கன் காங்கிரஸ்: "மிட் லைஃப் மாற்றங்கள்."

தேசிய மகளிர் சுகாதார தகவல் மையம்: "பிரமென்ஸ்ரல் சிண்ட்ரோம்."

பெண்கள்'ஹீல்ட்.gov: "பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன?"

அக்டோபர் 23, 2018 அன்று கெசியா கெய்டெர், MD, MPH ஆல் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.