உங்கள் கால்விரல்களில் வைத்திருப்பது எளிதல்ல, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் வரலாம். திடீரென்று வீழ்ச்சியடைந்து, தேவையற்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பயணத்தைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சாரா ஆல்பர்ட் மூலம்

நீங்கள் எப்போதாவது திடீரென்று நன்றாக இருக்கும் அந்த நாட்களில் ஒன்று இருக்கிறது - துடைக்க - நீங்கள் நழுவி விழுகிறதா?

முகப்பு பாதுகாப்பு கவுன்சிலின் தலைவரான மேரி-கி அப்சி அப்படி ஒரு நாள் இருந்தது. "நான் ஒரு வீழ்ச்சியுற்றேன் என்று நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறேன், நான் எல்லாவற்றையும் தவறாக செய்தேன்," ஆறு மாதங்களுக்கு முன்னர் ஒரு விமான நிலையத்தில் அவளது ஹோட்டலுக்கு ஒரு பஸ் பஸ் எடுப்பதற்காக அவசர அவசரமாக ஒரு விமான நிலையத்தில் அவர் எடுத்துக் கொண்டார். "இது ஓடு தரை மற்றும் ஒரு சிறிய ஈரமான மற்றும் நான் சுமார் 100 பேர் முன் ஒரு அற்புதமான ஸ்வான் டைவ் செய்தேன்." சூழ்நிலையின் முரண்பாடு - தடுப்புச் சம்பவங்கள் பற்றி மக்களுக்கு வக்காலத்து வாங்குவதற்கும், பட்டியலின் உச்சத்தில் வீழ்ச்சியுற்றவர்களுக்கும் அவர் ஒரு அமைப்பின் தலைவராக உள்ளார் - அப்பியை இழக்கவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் தீவிர காயங்கள் பாதிக்கப்பட்டார். ஆபி, எனினும், அந்த புள்ளி இல்லை. அவள் மோசமாக காயப்படுத்தியிருக்கலாம்.

சார்லி சாப்ளின், டிக் வேன் டைக், மற்றும் செவி சேஸ் ஆகியோரின் நகைச்சுவைகளை நினைவுகூர்கிறார் Appy என்கிறார் "எங்கள் கலாச்சாரத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் சிரிக்கிறார்கள். பிரச்சனை ஒரு உண்மையான வீழ்ச்சியால் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் உண்மையான மற்றும் கடுமையான விளைவுகளாகும். மக்கள் தொந்தரவு செய்தபின் தர்மசங்கடமாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் காயமடைந்தார்களா இல்லையா என்பதை சோதித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, சாட்சிகள் இருந்தார்களா என்பதைப் பார்க்க மக்கள் தங்களை சுற்றி பார்க்கிறார்கள். அப்பால், நாம் வீழ்ச்சியுறும் மிக மோசமான விளைவுகளை நாம் காணாமல் போகக்கூடாது என்று சொல்கிறது - மிக முக்கியமாக, தலையில் காயம், இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது மரணம் கூட. உண்மையில், கிட்டத்தட்ட 6,000 இறப்புக்கள் வருடாந்தம் விழுந்துவிட்டன, மற்றும் 5,000 வயதுவந்தவர்களில் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டோர் உள்ளனர்.

உண்மையில், வீட்டில் காயம் தொடர்பான இறப்புக்களின் எண்ணிக்கை 1 வீழ்ச்சிதான். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சராசரியாக சுமார் 20,000 இறப்புகளும், 21 மில்லியன் மருத்துவ வருகைகளும் உள்ளன, ஏனெனில் வீழ்ச்சி, தீ, மூக்கு மற்றும் மூழ்கடித்தல் போன்ற தடுப்பு வீடான காயங்கள் காரணமாக Appy சொல்கிறார். பெரிய அளவு வீழ்ச்சியால் எண் 1.பெரும்பாலான வீடுகள் மற்றும் பெரிய வெளிப்புறங்களில் சுற்றி முடிவில்லா பொறிகளை கொடுக்கப்பட்ட - தட்டுங்கள், பனிக்கட்டி சாலைகள், மற்றும் டிரைவ்கள், போன்ற வைக்கவும் இல்லை என்று பழைய தரை மற்றும் விரிப்புகள் என்று, நினைக்கிறேன் - இது எங்களுக்கு மூலம் எந்த ஒரு அதிசயம் வீழ்ச்சி இல்லாமல் நாள். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் பயணங்கள் தடுக்க மற்றும் இந்த பருவத்தில் விழும் எப்படி சில நிபுணர் குறிப்புகள் கிடைத்துவிட்டது.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் பார்க்க முடியாதது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடும்

உங்கள் பார்வைக்கு ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் பெர்ரி பைண்டர், எம்டி, "பார்வை விகாரமானவை" என்று அழைப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால் ஒரு கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள். சான் டியாகோவில் உள்ள கார்டன் பைண்டர் வீஸ்ஸ் விஷன் இன்ஸ்டிடியூட்டரிடமிருந்து ஒரு தொன்மவியல் நிபுணர் பைண்டர், வருடாந்திர கண் பரிசோதனைகளை பரிந்துரை செய்கிறார். வானிலை மாற்றங்கள் பார்க்க உங்கள் திறனை பாதிக்கும். "பிரகாசமான சூரிய ஒளி இல்லாமல் சாம்பல் நாட்கள் குறைவாக இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகின்றன, எனவே இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் மக்கள் பார்க்க முடியாது" என்று பைன்டர் சொல்கிறார். குளிர்காலத்தில் சூரியன் முன்னதாக அமைந்திருப்பதால், நாம் முன்பு ஒளியை இழக்கிறோம். அதனால்தான், குளிர்கால மாதங்களில் இருண்ட பாதைகள் மற்றும் மாடிப்படிகளுக்கு விளக்குகள் இன்னும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

செயலில் இருக்கவும்

அது நம்புகிறதோ இல்லையோ, Appy வீழ்ச்சிக்கு உங்கள் அபாயத்தைத் தீர்ப்பதில் மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன் டாய் சி. ஆஸ்பி எங்களுக்கு பலம் மற்றும் சமநிலை உருவாக்க உதவுவதாக கூறுகிறார். நீங்கள் இந்த இலக்குகளை அடைய உதவும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு கண்டுபிடிப்பது வீழ்ச்சி உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க ஒரு surefire வழி.

உப்பு பயன்படுத்த

பனி மற்றும் பனி ஒரு கண்ணை கூசும் வகையில் உருவாக்க முடியும், பின்டர் கூறுவது, அதை பார்க்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. கூடுதலாக, பனீர், விறைப்பு மற்றும் துளைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பாதுகாப்பான நடைபாதைகளை உருவாக்குவதற்கும், பனி அல்லது மரப்பட்டைகளை உபயோகிப்பதற்கும் ஒழுங்காக திணிப்பது ஒரு வீழ்ச்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க ஒரு மூளை இல்லை.

உங்கள் மருந்துகளை அறியவும்

மருந்துகள் சில நேரங்களில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், அதாவது தலைவலி, இது உங்கள் வீழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். "உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் - ஒரு மருத்துவ நிபுணரைக் கொண்டிருங்கள் - உங்கள் மருந்துகள் அல்லது மருந்தாளிகள் - அனைத்து மருந்துகளும், மருந்துகளும், மருந்துகளும் உட்பட, நான்கு அல்லது அதற்கு மேலான மருந்துகளை வீழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்" என்று ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அப்போ கூறுகிறார். இது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை என்றால், உங்கள் மருந்து உங்கள் மருந்துகளை மாற்றியமைக்கலாம், மருந்து பயன்பாடு குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அப்போ நீங்கள் உங்கள் மருந்துகளை கண்காணிப்பதை பரிந்துரைக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் மருந்துகளை எடுத்திருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது நினைவில் கொள்வது கடினம் எனில். இது தவறாக உங்கள் டோஸ் மீது இரட்டிப்பாகும், தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியக்கூறை இது குறைக்கும்.

தொடர்ச்சி

நல்ல காலணி முக்கியம்

நல்ல காலணி முக்கியம். நீங்கள் மெல்லிய ரப்பர்-சாலிட் ஷூக்களை அணிய வேண்டும் என்று Appy பரிந்துரைக்கிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கீழே தரையில் உணர முடியும். இது தரையிறங்கியது போது சிறந்த தேர்வுகள் இல்லை என்று ஷூக்கள் உண்மையில் தடித்த soles அல்லது வழுக்கும் என்று தோல் soled காலணிகள் உள்ளன.

லேடர்களால் முன்னெச்சரிக்கை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

குளிர்கால மாதங்களில் நீர்வீழ்ச்சிகளை தடுக்க கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதால், விடுமுறை நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. துவக்க வீரர்களுக்கு, மக்கள் தங்களுடைய தளங்களிடமிருந்து தங்கள் ஆபரணங்களை வெளியேற்றுவதற்கும், ஆபரணங்கள் மற்றும் அலங்காரங்களை தடை செய்வதற்கோ அல்லது வீட்டுத் திட்டங்களை முடித்துக்கொள்வதற்கோ, விடுமுறை தினமாக அவர்கள் ஹோஸ்டிங் செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு ஏணியில் அலங்கரிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏழைகள் சம்பந்தப்பட்ட குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையிலான அவசர அறை வருகைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஏணியை எப்படி நிலைநிறுத்துவது என்பதற்கு பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுங்கள். உங்கள் சமநிலையை ஈடுகட்ட முடியும், இது மிக அதிகமாக சாய்வதை தவிர்க்கவும் வேண்டும்.

ஒழுங்கீனம்!

பெரும்பாலும் நுழைவாயில்கள் மற்றும் மாடிகளை ஆண்டு முழுவதும் ஒழுங்கீனம் செய்ய காந்தங்கள் இருக்கக்கூடும், ஆனால் விடுமுறை நாட்களில் இன்னும் அதிகம். நீங்கள் விருந்தினர்கள் மீது குறிப்பாக போது, ​​அவர்களுக்கு தெளிவாக வைக்க முயற்சி.

புரிதல் ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது

நீங்கள் நடைபயிற்சி போது கவனத்தை செலுத்த மற்றும் மெதுவாக முயற்சி, குறிப்பாக தன்மை குறைவாக இருக்கும் போது அல்லது சாத்தியமான அபாயங்கள் நிறைய உள்ளன. உங்கள் கைகளை இலவசமாய் வைத்திருங்கள் மற்றும் மாடிகள் மேற்பரப்பு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். "பாதுகாப்பு ஒரு பவுண்டு சிகிச்சை ஒரு பவுண்டு மதிப்பு," Appy, உங்கள் பாதுகாப்பு காப்பீடு உதவ முடியும் வீட்டில் மாற்றங்கள், பின்வரும் குறிப்புகள் வழங்கப்படும் என்கிறார். இந்த குறிப்புகள் பெற்றோருக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

• ஒரு தூக்கி வீசுவதை எறியுங்கள். விழிகள் வீழ்ச்சி உங்கள் இடர், குறிப்பாக பிளாட் அல்லது தரையில் பின்பற்றப்பட்ட விரிப்புகள் உங்கள் ஆபத்து பங்களிக்க முடியும். உங்கள் விரல்கள் கீழ் சிக்கிவிடாதீர்கள், ஒரு மோசமான கசிவு ஏற்படுவதால், இரட்டை பக்க டேப்பைக் கொண்டு துரத்த விரிப்புகள் அல்லது டேப்பை அவற்றைத் துண்டிக்கவும்.
• குழந்தை வாயில்கள். உங்களிடம் சிறு பிள்ளைகள் இருந்தால், வயது வந்தோருக்கான வயது வந்தால், நீங்கள் குழந்தை வாயில்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உன்னுடைய மாடிப்பகுதியின் மேல் மற்றும் கீழ் இரு சுவர்களில் இணைந்திருக்கும் குழந்தை வாயில்களைப் பயன்படுத்துவதை வீட்டு பாதுகாப்பு கவுன்சில் பரிந்துரை செய்கிறது.
• சாளர பூட்டுகள் கிடைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய குழந்தைகள் சில நேரங்களில் வெப்பமான காலநிலைகளில், சில நேரங்களில் ஜன்னல்கள் வெளியே விழும். நெருப்பு ஏற்பட்டால், விரைவில் நீக்கக்கூடிய சாளர காவலர்கள் கிடைக்கும்.
• உங்கள் குழந்தைகள் விளையாட்டரங்கங்களில் விழுந்து மென்மையான இடத்தைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். Appy நீங்கள் குறைந்தது 9-12 அங்குல ஆழமான (மர தழைக்கூளம் அல்லது பட்டாணி சரளை) நாடகம் பகுதிகளில் கீழ் ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு வேண்டும் என்று கூறுகிறார். மண் மேற்பரப்புகள் எல்லா திசைகளிலும் குறைந்தது 6 அடி நீட்டிக்க வேண்டும், எனவே வீழ்ச்சி மண்டலம் மூடப்பட்டிருக்கும்.
• குளியலறைகள். குளியலறையில், மக்கள் விழும் வாய்ப்புள்ள மற்றொரு பகுதி, நீங்கள் வழுக்கும் மேற்பரப்புகளை துடைக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள். குளியல் அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் குளியலறையில் அல்லது தொட்டிக்குள் நீங்கள் பட்டைகளை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், ஒரு நிறுவல் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மனித உடல் எடையைக் கொண்டிருக்கும் சுவர்களில் நீங்கள் அடைக்கப்பட்டுள்ள பட்டைகள் கிடைக்கும் என்று வீட்டு பாதுகாப்பு ஆலோசகர் பரிந்துரைக்கிறார். மக்கள் பெரும்பாலும் வயதாக இருக்கும்போதே அவர்கள் அணிவகுத்து நிற்க வேண்டும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். "மழையில் விழுந்த எவரும் அது எந்த வயதில் நடக்கக்கூடும் என்பது எனக்குத் தெரியும், இளம் குழந்தைகள் கூட விழலாம்" என்கிறார் ஆபி. "விளைவுகளை பழைய நபர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தாலும்."

ஒரு வயதான பெற்றோர், உறவினர் அல்லது நண்பன் போன்ற - நேசம் கொண்ட வீழ்ச்சியின் சிக்கலை உயர்த்துவது கடினம். வயதான பெரியவர்களுக்காக, வாங்குவதற்கு பார்கள் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு சாதனங்கள் தேவையற்றதாக தோன்றலாம். நேசிப்பவர்களுடன் பிரச்சினையை வளர்ப்பதில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதாரணத்திற்கு முன்னால் முயற்சிக்கவும். முதலில் உங்கள் சொந்த வீட்டில் இந்த சாதனங்களை நிறுவவும். "அது உன் அம்மாவிடம் அவளுடைய திருப்பத்தைத் தெரிவிக்க முடியும், அப்படிச் செய்வது குறைவுபடுத்துகிறது," என்று Appy கூறுகிறார்.