முடக்கு வாதம் நீங்கள் வெளியே சென்று நீங்கள் எப்போதும் அனுபவித்த விஷயங்களை செய்து விட வேண்டாம். நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பினாலும், நண்பர்களுடனே சாப்பிடலாம் அல்லது விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள், நீங்கள் அதை செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் திட்டங்களை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் தயாரிக்க வேண்டும்.

நாள் வெளியே போ

முன்கூட்டியே திட்டமிடு. நீங்கள் வேறு எங்காவது செல்கிறீர்கள் என்றால், சில தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைன் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு வாக்கர் அல்லது சக்கர நாற்காலியை வைத்திருந்தால், கட்டிடத்தை பயன்படுத்த எளிதானதா? நடைபயிற்சி கடினமாக இருந்தால், அது லாட்டரிலிருந்து எவ்வளவு தூரம் இருக்கும் என்று கேட்கவும்.

உங்கள் நண்பர்களிடம் தெளிவாக இருக்கவும். நீங்கள் தலையைத் தொடுவதற்கு முன், உங்கள் RA ஐ எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி முன்னால் இருக்கவும். உங்கள் நண்பர்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும் எனக் கேளுங்கள். நீங்கள் சிறிது கால அட்டவணையைப் பிரித்து, இடைவெளிகளுக்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அம்மாவைக் காப்பாற்றாதீர்கள், பிறகு அதை மிகைப்படுத்தி கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு விரிவடையலாம்.

பின்னர் தொடங்கவும். காலையில் ஆர்.ஏ. உடன் கடுமையான இருக்க முடியும், அது உங்கள் வலுவான மூட்டுகள் தளர்த்த நேரம் எடுத்து கொள்ளலாம். எனவே காலையில் காலையில் திட்டமிடலாம். நீங்கள் உண்மையில் இல்லை வரை நீ அவசரமாக இல்லை.

ஒரு இடைவெளியைப் பெறவும். திரைப்படங்களுக்கு செல்வது? இடைவெளியில் உட்கார்ந்தால், உங்கள் கால்கள் நீட்டலாம்.

கடையில் பொருட்கள் வாங்குதல்

கவனமாக இருக்கவும். உங்கள் முன்கை மீது ஷாப்பிங் பைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள பலவீனமான மூட்டுகளை உறிஞ்சுவீர்கள். முடிந்தவரை, உங்கள் வாங்குதல்களை ஒரு தோள்பட்டை அல்லது பையில் ஒரு தோள்பட்டை அல்லது குறுக்கு உடல் பட்டையில் வைக்கவும்.

பொருத்தப்பட்ட வா. தோள்பட்டை வலி கடினமாக உயர் அலமாரியை அடையச் செய்தால், முடிச்சுடன் கூடிய ஒரு கயிறு - ஒரு மறுமலர்ச்சிக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் வலியுறுத்தி உணர்ந்தால் அல்லது உதவி செய்யுங்கள். கடைகளில் பல மோட்டார்கள் ஸ்கூட்டர்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பணியாளர்களில் சிலருக்கு சிலர் இருக்கிறார்கள்.

உணவு விடுப்பு

உங்கள் சொந்த பாத்திரங்களை கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மணிகளின் மற்றும் கைகளை RA ஐ பாதிக்கும் என்றால், அது கனமான கண்ணாடிகள் அல்லது பிடியை மெல்லிய முனையங்கள் அல்லது கத்திகளை உயர்த்த கடினமாக இருக்கலாம். அது ஒரு பிரச்சனை என்றால், உங்கள் சொந்த முட்கரண்டி, கத்தி, மற்றும் கரண்டியால் கொண்டு. பிளாஸ்டிக் அல்லது பேப்பர் கோப்பையில் குடிப்பதற்கு கேளுங்கள்.

ஒரு நாற்காலியை எடுத்துக்கொள். உங்கள் இடுப்புகளில் ஆர்.எஸ்.ஐ கடினமாக உட்கார்ந்தால், ஒரு நாற்காலியில் ஆயுதங்களைக் கேட்கவும். நீங்கள் எளிதாகவும், கீழேயும் இறங்குவதைக் காண்பீர்கள். முகாம்களில் இருந்து வெளியேறவும், நிர்வகிக்க கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

உணவு குறைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிகளை காயப்படுத்தினால், அது உணவளிக்கும் முன்பு சமையலறையில் உங்கள் உணவைக் குறைக்கும். எத்தனை பேர் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். அல்லது வெட்டு தேவையில்லை என்று ஏதாவது ஆர்டர், ஒரு பரபரப்பை வறுக்கவும் அல்லது பாஸ்தா போன்ற.

உங்கள் ஆல்கஹால் பார்க்கவும். நண்பர்களுடனேயே இருக்கும்போது பானங்களின் பாதையை இழக்க எளிது. ஆனால் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்ற சில RA மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், மது அருந்துவது அல்லது குடிப்பதில்லை.