எல்லா நேரமும் போய்விட்டாயா? நீங்கள் மிகவும் கடினமாக சிரிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் பேண்ட்களை ஈரப்படுத்தலாமா? நீங்கள் லேசான அசௌகரியத்தை அனுபவித்து இருக்கலாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

சுசான் ரைட் மூலம்

"பெண்களைப் பற்றி அவர்கள் சொல்வதை நான் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன்," என்று 51 வயதான தொழில்முறை பேச்சாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிர்தப்பிய சக் காலேஹர் கூறுகிறார். கிரீன்வில்லே, எஸ்.சி., வசிப்பவர் தனது லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஆறு வாரங்களுக்கு மிதமான இயலாமை அனுபவித்திருந்தார். "கைகள் அதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை, அது சங்கடமாக இருக்கிறது, அவர்கள் அதை சக் மற்றும் சமாளிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்."

ஆண்கள் தங்கள் சிறிய கசிவுகள் அல்லது லேசான ஒத்திசைவு பற்றி பேச விரும்பவில்லை மட்டுமே இல்லை.

தேசிய கூட்டமைப்பு (NAFC) படி, 25 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தற்காலிக அல்லது நீடித்த சிறுநீரக உள்ளிழுக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். புள்ளியியல் ரீதியாக, இது பெண்களுக்கு எதிராக நிற்கும் ஒரு நிபந்தனையாகும்; 75% -80% பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெண். இன்னும் ஆச்சரியமான, பெண்கள் தங்கள் மருத்துவர் பேசி அல்லது சிகிச்சை பெற ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன் காத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் பாலின பொருட்படுத்தாமல், மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் முன்கூட்டி முன்கூட்டி முதிர்ச்சியற்ற ஒரு இயல்பான பகுதியாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள்.

"நியூ ஹீட் பார்க், என்.ஐ.யிலுள்ள லாங் தீவு யூத மருத்துவ மையத்தில் ஆம்புலேட்டரி பராமரிப்பு மற்றும் சிறுநீரக மருத்துவத்தின் தலைவரான ஜில் ராபின் கூறுகிறார்:" நீர் கழிப்பிடத்தில் இருந்து வெளியேறத் தேவையில்லாத நேரம் இது. சிறுநீர்ப்பை மீது மனம்: நான் ஒரு குளியலறை இல்லை நான் விரும்பவில்லை. "இது ஒரு வாழ்க்கைத் தரத்தின் பிரச்சினை, நீங்கள் அதை சகித்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. இது கிட்டத்தட்ட எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது."

ஒரு கசியும் நீரிழிவு பற்றி அல்லது உங்கள் குளியலறை இடைவெளிகளின் அதிர்வெண் பற்றி பேஸ்புக் புதுப்பித்தல்களுக்கு தீங்கானதாக இருக்கலாம். ஆனால் இன்னும் பலர் ரபினின் ஆலோசனையை எடுத்துக்கொண்டு, தங்கள் இயலாமையைப் பற்றி ஏதோ செய்கிறார்கள். தங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு புள்ளிகளில் ஒத்திசைவு அனுபவம் யார் உண்மையான பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் பேசினார். அவர்களின் கதைகளை படிக்கவும்.

தொடர்ச்சி

தனித்தன்மையின் தனிப்பட்ட பகுதி

அயோவா, டெஸ் மோயினஸ் என்ற டாஸா முல்லிகன் சந்தி. உடல் சிகிச்சை, தடகள பயிற்சியாளர், டிரையட்லெட், மற்றும் மூன்று மூன்று தாய் ஆகியோர் லேசான தன்னிச்சையான தன்மையை குறைத்துக்கொள்ள மறுத்தனர்.

"நான் எப்போதும் கவனம் செலுத்தியது என்று ஒன்று அல்ல, ஆனால் கர்ப்பம் மற்றும் விநியோக மூலம் என் சொந்த பயணம் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உடல் சிகிச்சை பெண்கள் சுகாதார துறையில் என்னை தள்ளி. என் விநியோக பிறகு, என் இடுப்பு மாடி மீண்டும் குதித்து, "என்று அவர் சொல்கிறார். "பிறகு நான் என் பெண் நோயாளிகள் நிறைய சிரிப்பு மற்றும் அவர்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் செய்ய சொன்னேன் என அவர்கள் பேண்ட் ஈரமாக்கும் பற்றி நகைச்சுவையாக என்று உணர தொடங்கியது என் பாட்டி அவரது கருப்பை பெருக்கம் பற்றி பேசினார், என் கர்ப்பிணி நண்பர்கள் ஏன் நிறைய கேள்விகளை கேட்டு அவர்கள் தங்கள் மூளை பிடிக்க முடியவில்லை, பலவீனமான இடுப்பு மண்டல தசைகள் பரவலான விளைவை உணர ஆரம்பித்தேன். "

இந்த வெளிப்பாடு - பெண்களுக்கு அளவுக்கதிகமான பாதிப்பு ஏற்படாததால் - அவளை நடவடிக்கைக்கு தூண்டியது.

"முழங்காலில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நமது குவாட்ரைஸ்பெப் தசை மீண்டும் சுடப்படும் மற்றும் இயல்பான வலிமையைத் தொடரும் என்பதை உறுதி செய்ய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், கர்ப்பம் மற்றும் டெலிபோனைக் கண்டறிந்த பின், நம் இடுப்பு மாடிகள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், முல்லிகன் என்கிறார்.

கர்ப்பம், குழந்தை பிறப்பு, மற்றும் லேசான ஒத்திசைவு

சிகாகோவின் லொயோலா பல்கலைக்கழகத்தில் சிறுநீரக திணைக்களத்தில் துணைப் பேராசிரியரும், மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ துறையின் துறையுமான எலிசபெத் முல்லர் கூறுகிறார்: "பெண்களுக்கு நாம் மிகவும் அசௌகென்னீஸைக் கொண்டிருக்கிறோம். "அதிகரித்த பாதிப்பு நம் வெவ்வேறு உடற்காப்பு மூலங்களினால் தான், கர்ப்பம் மற்றும் உழைப்பு, நரம்புகள் சமரசம் செய்யப்படுகின்றன, சில நேரங்களில், அவர்கள் முழுமையாக மீட்க முடியாது."

2008 ஆம் ஆண்டில் வெளியான ஒரு ஆய்வின் படி அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜார்னல், 20 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் 25% பேர் இடுப்புக் குறைபாடு உள்ளவர்களாவர், சிறுநீரகத்தில் உள்ள குறைபாடு மிகுந்த பொதுவான அறிகுறியாகும்.

இடுப்பு மண்டல சீர்குலைவுகளின் பிற அறிகுறிகள், உட்கார்ந்திருப்பது சிரமம், பாலியல் உடலுறவு, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் மலக்குடல் அல்லது யோனி வலி போன்றவையும் அடங்கும் என்று லா ஜோட்டா, கலிஃப், ஸ்கிராப்ஸ் மெமோரியல் மருத்துவமனையுடன் இயல்லி ஹெர்பக் கூறுகிறார்.

"இடுப்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ள ஆயுதம் Kegel சுருக்கங்கள் ஆகும் - ஒப்பந்தம், பிடித்து, இடுப்பு மண்டல தசைகளை வெளியிடுகின்ற பயிற்சிகள்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

சிறுநீரக கட்டுப்பாடுக்கு Kegels பவர்

இடுப்பு மாடி என்பது தசை, புணர்புழை, கருப்பை, புரோஸ்டேட் மற்றும் மலக்குடல் உள்ளிட்ட இடுப்பு உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் தசைகள், தசைநார்கள், மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இடுப்பு தரையில் உள்ள தசைகள் சிறுநீர்ப்பைக்கு உதவுகின்றன மற்றும் சிறுநீரகத்தை காசோலைக்குள் வைத்திருக்கின்றன. பலவீனமான தசைகள் - கர்ப்பம், பிரசவம், அறுவை சிகிச்சை, கடுமையான தூக்குதல், வயதான, உடல் பருமன், அல்லது நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து கசிவை அதிகப்படுத்தலாம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைப் பற்றி அவர் எழுதிய ஒரு பேட்டியில் நேர்காணல் நடத்தியபோது, ​​கல்லேல் பயிற்சிகள் செய்ய 132 பேரில் ஆறு பேரைக் கொண்டிருப்பதாக கல்லெஹெர் கண்டுபிடித்தார். ஆழ்ந்த மன அழுத்தம் கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் Kegels இலிருந்து பெரிதும் பயனடைவார்கள். மற்றும் பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசமற்ற, மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், noninvasive உள்ளன.

"சரியான Kegel பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைப் போதிக்கும் ஒரு சிறப்பான பயிற்சி பெற்ற உடல்நல மருத்துவர், மிகுந்த உத்வேகத்துடன் உதாசீனம் கொண்டுள்ளார்" என்கிறார் சூசன் மேத். ஒன்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் 50 வயதான அனுபவம் வாய்ந்த மிதமான ஒத்திசைவு 9 1/2 குழந்தை வழங்கிய பிறகு. அவர் முதன்முதலில் மூலிகை மருந்துகளை முயற்சித்தார், ஆனால் தோல்வி அடைந்தபோது, ​​அவர் உடல் சிகிச்சைக்கு திரும்பினார். "நான் தும்மல், இருமல், அல்லது சிரிக்கும்போது கசிவு என்று பிடுங்கியிருந்தால் என் வழக்கமான வழியினை நான் அறிவேன்" என்று அவள் சொல்கிறாள்.

மிதமிஞ்சிய சிகிச்சைக்கு மிதமான சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

ராபின் தகுதி வாய்ந்த சுகாதார பராமரிப்பு பயிற்சியாளரின் உதவியைத் தேட முற்படுகையில் பாதிக்கப்படுகிறவர்களை ஊக்குவிக்கிறது.

"இந்த நிலை அடிப்படையில் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறோமோ அதை பாதிக்கிறது. சிகிச்சை செய்யாமல், தனிமைப்படுத்தவும், மனச்சோர்வுக்கும், உடல் பருமனுக்கும் பங்களிக்கும் திறன் நம்மால் பாதிக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் சிறுநீர்ப்பால் ஆளப்படக் கூடாது."

ஒத்திசைவுகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சைகள் பல்வேறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிறுநீர் இடைநீக்கத்திற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மருந்துகள், நரம்பு தூண்டுதல், உயிரியல் பின்னூட்டம், மற்றும் செருகும் சாதனங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இது மிகவும் ஊடுருவக்கூடிய மற்றும் விலையுயர்ந்த சிகிச்சை முறையாக இருந்தாலும், சில நோயாளிகளுக்கு சில மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

மூன்று பெரிய குழந்தைகளை பெற்ற பிறகு - 9 பவுண்டுகள் எடையுள்ள - நான்கு வருடங்களுக்கு குறைவாக, 37 வயதான லொரா ஜாக்சன் ஸ்டீவன்ஸ்வில்லே, மிச்ச்., மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கும் அனுபவம்.

"நான் மருத்துவரிடம் பேசியவரை என் நிலைக்கு நான் சமாளித்தேன், AMS யால் Monarc Subfascial Hammock எனப்படும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரை செய்தேன், நான் அதை வெற்றிகரமாக செய்திருக்கிறேன், நான் ஒரு தன்னார்வ டிரையட்லெட்டாக இருக்கிறேன், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் என் இயலாமையை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஏழு ட்ரையத்லோன்களில் போட்டியிட்டேன், அறுவை சிகிச்சை என் சுய நம்பிக்கையையும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உறுதியையும் மீட்டது.

தொடர்ச்சி

வல்லுநர்கள் மற்றும் அவர்களது கட்டுப்பாடற்ற தன்மையை நிர்வகிக்கும் சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

• காரமான உணவு மற்றும் காஃபின் போன்ற பொதுவான சிறுநீர்ப்பைக் குறைபாடுகளை தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் மருந்துகளை கண்காணிக்கலாம். பல மாத்திரைகள் இயலாமைக்கு பங்களிக்கின்றன, சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கின்றன. மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உன்னதமான செயல்பாட்டின் போது tampons பயன்படுத்தவும். உயரடுக்கு பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் வரை 25% இயலாமை அனுபவம். டிம்பன்கள் மலிவானது, ஒரு "விபத்து" க்கு எதிராக பயனுள்ள காப்பீடு.
• இருண்ட ஆடை அணிந்துகொள். நீங்கள் கசிவு போராடி என்றால், இருண்ட ஆடை ஒரு அத்தியாயத்தில் உருமறைக்க முடியும். உள்ளாடை மற்றும் / அல்லது உடையை மாற்றுவது மன அமைதி தரும்.
• கவசங்கள் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் ஒரு குணமாகவில்லை, ஆனால் பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் அளவை வழங்குவதில் அவை பயனுள்ளதாக உள்ளன.