ஒரு பேக் கூட்டத்தில், நீங்கள் ஒத்திசைவு கையாள்வதில் மூலோபாய இருக்க வேண்டும்.

ஜீனி லெர்சி டேவிஸ் மூலம்

ஒரு விரிவுரை மண்டபம், தியேட்டர், ஒரு ballgame: அமைப்பு அமைக்கப்பட்டால், இயலாமை ஒரு தொந்தரவு. பலர் அந்த நிகழ்ச்சிகளை தவிர்க்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் வெளியேறும் திட்டங்களைத் திட்டமிடுவதில் கஞ்சத்தனமாக ஈடுபடுகின்றனர்.

"மக்கள் மிகவும் மூலோபாயமாக இருக்க முடியும்," என்கிறார் ரோஜர் டிமோச்சோவ்ஸ்கி, MD, ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் நாஷ்வில்லி, டென்னில் உள்ள வாண்டர்பிள்ட் கண்டென்ஸ் சென்டர் இயக்குனர், "அவர்களின் சிறுநீர்ப்பைப் பிரச்சனைகளை மதிப்பிடுவதில் சிலர் எவ்வளவு நல்லவர்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்கள் பணிபுரியும் நேரத்தை அவர்கள் சவாலான காலம் மூலம் செய்ய முயற்சிப்பார்கள். "

பாஸ்டனில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் Vincent Urogyne கழகத்தின் தலைவரான மே வகாமட்சு கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கழிப்பறை பயணத்தை எடுத்துக்கொள்வது என்பது ஒரு எச்சரிக்கையாகும் - ஒரு எச்சரிக்கை - ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் நீரிழிவு காலியாவதைத் தொடாதே, அது மட்டுமல்லாமல், செயலிழப்பு மற்றும் அவசர உணர்வை ஊக்கப்படுத்துகிறது."

ஒத்திசைவைக் கையாள்வதற்கான உங்கள் மூலோபாயம்

கவனமாக உங்கள் திரவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். "பலர் தங்களைத் தற்காத்துக்கொள்வர்," என்று டிமோச்சோஸ்கி சொல்கிறார். அது ஒரு நல்ல யோசனை. எனவே திரவங்கள் பெரும்பாலும் அடிக்கடி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு கவனமாக பாருங்கள். "சிலர் caffeinated தயாரிப்புகள் அல்லது ஆல்கஹாலுடன் அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது வெட்டுகிறார்கள் - நிச்சயமாக அது உதவ முடியும்." காபி மற்றும் சோடியம் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இதில் அடங்கும்.

தொடர்ச்சி

பிரச்சனை உணவுகள் தவிர்க்கவும். செயல்திறன் முன் இரவு உணவிற்கு - அல்லது பந்து துறையில் - லேசான பக்கத்தில் உணவு வைத்து. காரமான மற்றும் உயர்-அமில உணவுகள் (சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்றவை) உற்சாகமின்மை குறைந்துவிடும். விபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் மீது சுலபமாகச் செல்லுங்கள்.

குளியலறைகள் வரைபடம். எந்த புதிய அமைப்பிலும், இது உங்கள் முன்னுரிமை. நீங்கள் நிகழ்வு டிக்கெட் வாங்கும் போது, ​​ஒரு குளியலறையில் அருகே இடைவெளியில் இடங்களைக் கேட்கவும். உங்கள் ஆசனத்தை எடுப்பதற்கு முன், விஜயம் செய்யுங்கள்.

ஒரு சோதனை முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் கால அல்லது இல்லையா என்பதை, யோனி உள்ள ஒரு tampon urethra மீது அழுத்தம் - அழுத்தம் முடக்கம் இருந்து கசிவு தடுக்க உதவுகிறது, வானி Dandolu, எம்.டி.எச், பிலடெல்பியாவில் உள்ள கோவில் பல்கலைக்கழக பள்ளி பெண்கள் ஒரு சிறுநீரக மருத்துவர்.

ஒரு பேஸரி அணிந்துகொள். இந்த யோனி அணியும் ஒரு சுற்று பொருள், மற்றும் கசிவு தடுக்கிறது. இது கருப்பை நீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிழுக்கும் தொடர்பான கட்டுப்பாடற்ற சிகிச்சைக்கு ஒரு nonsurgical அணுகுமுறை ஆகும். ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு பிசியாக இருப்பார்.

ஒரு நல்ல பேட் அணியுங்கள். ஒரு நல்ல தரமான ஒத்திசைவு திண்டு நீங்கள் பாதுகாப்பாக நிகழ்வு மூலம் பெற உதவும். பட்டைகள் ஒரு சாதாரண (இறுக்கமான) ஜோடி பேண்ட் அல்லது பாவாடையின் கீழ் வசதியாக இருக்கும். போதுமானதாக தெரியவில்லை என்றால், களைந்துவிடும் பாதுகாப்பு உள்ளாடை போன்ற ஒத்திசைவு தயாரிப்புகளுக்கு செல்லுங்கள். அவர்கள் ஒரு பிட் bulkier தான், ஆனால் நீங்கள் நிகழ்வு மூலம் உலர் வைக்கும்.

தொடர்ச்சி

கிளாசிக் கருப்பு நிறத்தில் உடுத்தி. கருப்பு எல்லாம் மறைகிறது. உங்கள் பின்னால் உள்ளவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படாமல் சியர்ஸ் அல்லது அண்டேஷன்களுக்கு நில். எந்த கசிவுகள் அல்லது மேலோட்டமானவை காண்பிக்கப்படாது.

ஒரு சிறிய பை பேக். ஒரு சில பொருட்களை நீங்கள் தேவைப்படலாம்: கூடுதல் ஒத்திசைவு திண்டு, நாற்றத்தை நடுநிலைப்படுத்தி தெளித்தல், மற்றும் ஒரு சிறிய வாசனை தெளிப்பு. நீங்கள் வாசனையுடன் அதிகப்படியான விரும்பவில்லை, ஆனால் ஒரு ஸ்பிரிட்ஸ் நல்லவையாக இருக்கலாம். மேலும், ஈரமான twelettes நீங்கள் புதிய உணர உதவும்.

ஒத்திசைவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள். மருத்துவமானது, மூச்சுத்திணறல் ஒலிகளால் சிலருக்கு உதவுகிறது. நிகழ்வுக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இனி இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ளது, அது நல்ல விளைவு.