உடற்பயிற்சி டிராக்கர்ஸ் நவநாகரீகமானவை. ஆரோக்கியமானவர் பெற உங்கள் குடும்பத்தை பயன்படுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு பள்ளி நாட்களில் இன்னும் அதிகமான இயக்கம் கிடைக்கும்.

அனைவரையும் நகர்த்துவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி தேடுகிறாரா? 5K பந்தயத்தை நடத்தும் அல்லது இயக்க ஒரு குடும்பமாக பயிற்சி செய்யவும்.

உங்கள் பிள்ளை மெல்லியதாக இருப்பதால் அவர் ஆரோக்கியமானவர் அல்ல. அவள் இன்னும் எடை பிரச்சினைகள் இருக்க முடியும்.

மிகவும் சோர்வாக, வடிகட்டி, அல்லது வேலை செய்ய பிஸியாக? மீண்டும் யோசி. மனநிலையில் பெற 4 வழிகள் உள்ளன.

பல குழந்தைகள் அவர்கள் கால்பந்து விளையாடுவதை அல்லது சியர்லீடிங் அணியில் இருப்பதை தெரிந்து கொள்வதில்லை. அவர்கள் செயலில் இருக்கும் செயல்களைக் கண்டறிவதற்கு பெற்றோர்களுக்கு உதவலாம்.

இது உடற்பயிற்சி நேரம்! அனைவருக்கும் பொருந்தும் வகையில் இந்த வேடிக்கையான செயல்களுடன் உங்கள் செயலில் உள்ள குடும்பத்தை உருவாக்குங்கள்.

P.E. நீங்கள் ஒரு குழந்தை என்பதால் மாறிவிட்டது. இது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு எப்படி உதவ வேண்டும் என்பதற்கு இங்கே தான் முக்கியம்.

உங்கள் அதிக எடையுள்ள இளைஞனை நகர்த்துவதற்கு உதவிக்குறிப்புகளை தருகிறது.

படுக்கையில் இருந்து உங்கள் குழந்தைகளை பெற போராடுகிறீர்களா? அவர்களின் உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க இலக்குகளை அமைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

கோடையில் கூடுதல் எடையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உணவு, தூக்கம், மற்றும் விடுமுறை மீது உடற்பயிற்சி பற்றி ஆரோக்கியமான தேர்வுகளில் இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம்.

பனிப்பொழிவு பனிப்பாறையின் முனைதான். சரியான உணவு உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியினைப் பெறுவதற்கு போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல பெட்டைம் வழக்கமான வழியை உருவாக்குவதற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள் வழங்குகிறது - எனவே அவை வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல தூக்க பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்கின்றன.

சில நேரங்களில் பிஸியாக குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை. இங்கே நீங்கள் மெதுவாக உதவலாம் மற்றும் தங்களுக்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இன்றைய இளம் வயதினரை அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் அதிகமாக செய்து, எளிதாக மன அழுத்தம் உதவியாக இருக்கும் போது அங்கீகரிக்கவும்.

ஒரு பள்ளி இடைவேளை அல்லது குடும்ப பயணத்தால் தாக்கப்படுகிறதா? உங்கள் வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் அட்டவணையில் மீண்டும் எப்படிப் பெறுவது?

உங்கள் டீன் ஏஜ் தூக்கத்தில் இருக்கிறதா? பெரும்பாலானவை. ஏன், எப்படி இளைஞர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்குமென்பது தான்.

உன்னுடைய வீட்டிற்கு இரவு உணவை உண்டாக்குகிறதா? அது இருக்கவேண்டியதில்லை. உங்கள் குடும்பத்தின் உணவு அனைவருக்கும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்படி இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

நிச்சயமாக, ஒரு ஸ்மார்ட்போன் ஒரு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக நேரம் வாங்க முடியும். ஆனால் இளம் குழந்தைகளுக்கு திரை நேர வரம்புகள் தேவைப்படுகின்றன - அவற்றை எப்படி அமைக்க வேண்டும்.

எப்போது, ​​ஏன் குழந்தைகளுக்கு உறக்கநிலையில் கூடுதல் நேரம் தேவை, அவற்றை எப்படிப் பெறுவது என்பது அவர்களுக்கு உதவும்.

உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் உங்கள் அதிக எடை கொண்ட டீன் மெலிதான உதவியின்றி, உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு மற்ற எடை இழப்பு விருப்பங்களைப் பற்றி பேசலாம். விளக்குகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனுடன் உங்கள் அதிக எடையுள்ள குழந்தைக்கு உதவவும் உங்கள் குழந்தைக்கு டாக்டருடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது பற்றிய குறிப்புகள் கிடைக்கும்.

உங்கள் தினசரி கால அட்டவணையை வீசுபடாமல் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் பொருத்தவும்.

உங்கள் டீன் எஜுகேஷன் உங்களுக்கு கவலை தருகிறதா? அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுவது எப்படி.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எடை குறைவாக இருக்கிறதா? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது பற்றி உங்கள் பிள்ளை, அவரின் மருத்துவர் மற்றும் குடும்பத்தின் மற்றவர்களிடம் பேசுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கான தூக்க பழக்கங்களும் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு முக்கியம்.

உங்கள் பிள்ளையின் பிஎம்ஐ ஒரு எடை பிரச்சனைக்கு உங்களைக் கண்டுகொள்ள முடியும். ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐ எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வரம்பில் அதை வைத்து சிறிய வாழ்க்கை மாற்றங்களை செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

குழந்தைகளுக்கான எடை இழப்புக்கு வரும்போது உணவு உண்பது பதில் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கும் போது விபத்து உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் தவிர்க்க கற்று.

உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான எடையை பாதுகாப்பான வழியை அடைவதற்கு உதவும். ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் சரியான இலக்குகளும் உத்திகளும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.